标题：纯粹瑜伽，很简单的，确也是很好的

内容：
今天分享另一个简单工作平板支撑美背，美臀，美腿，美腰腹……还有更绝的动作没有，那就要数俯卧撑了，哈哈哈（傻笑三秒钟）如果平板支撑太难，就需要先练习靠墙俯卧撑，见下图。

双脚打开与肩同宽！

手肘贴近身体！

手肘向后靠近身体，向中间夹肘，贴近身体！

手肘贴近身体！

10到20个，手或者肩酸痛后，一边休息一边深呼吸30次，再做一遍，手酸痛为止。

做一天（可以重复好几次），隔一天不做（一次也不做）。

无论健身，还是瑜伽，希望你运动快乐

发布时间：2021-05-05 13:08:45
来源：就吃素
链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/44758