标题：今日立夏丨好好珍惜假期最后一天，怎么过有讲究！

内容：
—中国传统二十四节气 —立BEGINNING OF SUMMER夏节气万物生长的时节莫负时光与梦想节气之立夏立夏的夏季的第一个节气表示盛夏时节的正式开始人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高炎暑将临，雷雨增多农作物进入旺季生长的一个重要节气立夏三候我国古人根据对大自然的观察，将“立夏”分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

”意思是说这一节气中首先可听到蝼蛄在田间鸣叫，接着可以看到蚯蚓掘土冒出地面，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

其实，现代的人对立夏的重视程度很低立夏在战国末年（公元前239年）就已经确立了作为夏季的开始，春季的结束是一个承上启下转折之时适逢转折，必须要重视。

立夏养生立夏温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

这时要重视养生保健，立夏节气养生亦不能忽略！

一、立夏养生重在养心夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，促进心阳的恢复，预防心脏疾病的发生。

午睡中医认为心主神明 ，所以“闭目养神”，其实也是在养心。

所以 ，夏天的午睡很重要。

时间不要太长，一个小时之内就可以。

静坐每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。

如果没有条件午睡，哪怕是在办公室或是机场、车站，只要有一张椅子或登子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。

手指梳头回家略作休息以后，用手指梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好再做3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激兴部的穴位 ，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。

二、饮食注意增酸减苦多吃清淡、易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则。

夏季适度增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的，同时摄入酸性食物可达到生津止汗的目的，还有开胃健脾、增进食欲的作用。

初夏尤清和三、及时补充营养物质夏季以后随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热，会造成我们明显的上火失液的情况，所以消暑食物必不可少，同时要注意液体的补充，烹饪手段在保证卫生的情况下，以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感。

一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。

老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作，故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

那么会有人问了，天气热了一定要天天吃水果的立夏过后吃什么水果好呢？

“立夏后要养心，红色的水果宜多吃”夏季养心，红色食物最适当从阴阳五行来说红为火，入心，补气补血道出了古人在夏季用红色养心的奥秘圣女果圣女果中番茄红素含量很高，能帮助人体延缓衰老、防癌。

樱桃新鲜的樱桃，色泽艳丽，质感丰富，铁含量尤其高。

每百克可达6-8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的效果。

其实立夏后养生最关键还在于心态！

情绪！

一定要每天心旷神怡哦！

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发布时间：2021-05-05 13:07:16
来源：就吃素
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