标题：养生丨立夏养生，重在养心

内容：
立夏节气养生2021/05/05立夏节气简介立夏养生窍门立夏养生食物Beginning of Summer节气简介立夏立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。

立字解见春。

夏，假也。

物至此时皆假大也。

”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

养生窍门1养心传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品，小枣、莲子、百合既能补充营养，又起到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

2养神立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。

因此，值此时节，人们要重视精神的调养，尤其是老年人要注意保持神清气和的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

在“立夏”之季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。

绘画、书法、听音乐、下棋、种花等都可以调节精神，保持心情舒畅。

养生食物1莲 子莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。

除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。

所含莲心碱有强心降压之功。

2小 麦小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。

富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分。

3黑芝麻黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。

另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。

因此，必须破壳吃才有效。

建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

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9.

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发布时间：2021-05-05 05:38:24
来源：就吃素
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