标题：失眠伤身没精神，每天来点这一物，改善睡眠不焦虑，躺下就熟睡！ 内容： 现代社会的快节奏、强压力，使没法睡、睡不着、睡不好成为了这个时代很多人共同的困扰。 科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管的发生直接相关。 据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，中国成人失眠发生率高达38. 2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。 入睡难、睡眠浅、多梦、早醒，其实都是失眠症状！ 有时明明睡了七八个小时，你以为睡好了，可早上依然爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气. .. .. .一旦失眠、睡不好，人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。 若不及时调整，伤害慢慢积累。 严重时还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱，引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。 所以，睡眠质量在很大程度上决定了你的身体素质状况！ 中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。 ”气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，造成入睡困难。 失眠第一方从体内慢慢调理长期失眠的痛苦非一般人能忍受，不少人疯狂地尝试过各种方法对抗失眠，吃安眠药、针灸、推拿，要么没效果，要么产生依赖！ 失眠的根本性问题还是没有得到解决！ 如何才能补足气血，调养五脏六腑，实现真正可靠的高质量睡眠呢？ 早在1800年前，医圣张仲景就用灵芝来调理失眠了。 在《金匮要略》中记载的灵芝，可用来调理虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。 《本草新编》曰：“夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。 肾气不交于心，宜补其肾；心气不交于肾，宜补其心。 用灵芝正所以补心也。 ”灵芝孢子粉如何改善失眠呢？ 1， 芝宁多糖化合物芝宁多糖是一种植物多糖，对于身体没有副作用。 西医学对睡眠的认识多为体液学说 、 睡眠中枢学说 、 网状系统上传阻断学说 、 自律神经系 统学说等 。 古代医家对失眠病机的认识大致可分营卫不和学说 、 阴阳失调学说 、 脏腑损伤学说 、 祌主失用学说等 。 其中以《内经》 的 理论研究接受度最高 ， 主要从营卫 、 阳阴方面做了一系列探讨 。 近年较多医家开始关注五脏皆有不寐 ， 认为心 、 肝 、 脾 、 肾 、 肺 皆与失眠相关。 芝宁多糖提取于紫芝中，芝宁多糖自古就有扶正固本的作用，能够入五经（心肝脾胃肾），从而从根源改善失眠。 2000年前，张仲景就用灵芝的种子作为改善睡眠的方法，至今沿用到现在。 一、灵芝孢子粉的吃法1、冲水：在市面上能够购买的灵芝孢子粉最平常的服用方法就是根据说明说用勺子取出来适量的灵芝孢子粉，将这些灵芝孢子粉放在杯子中，一般习惯加入五十度到六十度左右的温开水，加入量最好在250毫升以上，我个人喜好用沸水冲服这样才能够让灵芝孢子粉充分的溶解，能够更好的被我们的身体吸收利用。 大家没有必要纠结水温喜好就好。 您看下面灵芝孢子粉可以蒸蛋和煲汤。 那样温度都是100度甚至更高一点。 而且灵芝孢子粉属于中药材、习惯是要熬煮的。 现在灵芝孢子粉都是破壁的、所以干吃和水直接冲服！ 2、蒸蛋：还有一些人会将灵芝孢子粉在蒸蛋的时候加入一些，在将鸡蛋打碎之后，向其中加入适量的灵芝孢子粉，再水开之后，将它们放在锅中蒸七八分钟左右，在鸡蛋完全被蒸熟之后，就可以拿出来食用了，这种吃法灵芝孢子粉的味道不会特别突出，更容易被大家接受。 3、煲汤：还有一些人喜欢把灵芝孢子粉当做炖汤的材料，把它和银耳，枸杞等放在一起用砂锅炖汤，这样炖出来的汤，对于我们一些心脑血管方面的疾病会有很好的作用，而且女性朋友们如果能够经常的引用这样的汤的话，还能够让我们的皮肤更加的光滑，有弹性。 二、灵芝孢子粉的用量灵芝孢子粉这一个产品是一种补益的药物，虽然说他对我们的身体健康有很大的好处，但是我们在服用的过程中，也要根据说明来控制用量，我们如果日常保健服用的话，每一天在20克左右就可以了，如果小于20克的话，可能不会发挥出它的功效。 2，失眠可以让褪黑素稳定分泌人之所以睡眠主要跟身体中的褪黑素这种物质有很大关系，褪黑素的分泌其实与光线以及黑暗的环境有关，这就是为什么我们白天不能睡觉的最主要原因，这就是形成生物钟的最主要原因。 所以回到家后就要把窗帘拉上，为褪黑素的分泌营造一个良好的环境。 白天就要把窗帘拉开，阻碍褪黑素的分泌。 （切忌不要买褪黑素吃，一般褪黑素只有身体机能出现问题的老年人才吃，是一种激素，所以没事不要乱补充)3,睡前听点纯音乐最后祝大家都有有一个好的睡眠！ ！王阿姨以前身体虚弱，有心脏问题，有明显的失眠多梦、精神萎靡、四肢乏力、脱发掉发等症状，严重时甚至连扫帚都拿不起来。 如今经过调理后，完全看不出她有74岁，不仅睡眠情况大有改善，而且还有着一头乌黑亮发，身体和精神状态也非常好，去年七月更是参加了老年马拉松比赛。 俗话说，“养心百忧消，睡好精气足。 ”年过古稀的王阿姨能保持精气神十足，还得归功于灵芝孢子粉。 分享出去！ 让大家都来看看吧！ 发布时间：2021-04-30 13:53:51 来源：就吃素 链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/44154