标题：素食丨5种食物称为“护肝王”

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素 食5种食物被称为“护肝王”经常熬夜的人一定要多吃世间有三种东西希望、微笑、睡眠可以迅速缓解我们日常生活的疲惫但如今我们在熬夜的路上越走越远据官方《睡眠指数报告》显示熬夜已经成为一种普遍现象几点睡觉才算熬夜？

23点不是绝对红线。

熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够。

通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：● 假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，这种睡眠被剥夺的情况，就是熬夜；● 同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟。

熬夜最受伤的就是肝熬夜影响肝脏自我修复23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段。

肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

熬夜加剧肝病已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

乙肝病毒侵入人体后，在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖，引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。

5种食物补好受伤的肝枸 杞枸杞滋补肝肾、养肝明目，疏肝理气、缓解焦虑。

有助于避免肝功能亏损的状态，促进肝功能损伤细胞的修复和再生。

另外枸杞还能促进脂肪的分解，从而避免脂肪肝的形成。

猕猴桃猕猴桃性寒，能够降肝热清肝火，改善肝火上亢导致的头晕目眩、视力模糊、口舌生疮、失眠多梦等症状；补充肝脏所需的多种维生素，增强肝脏的抵抗力，适合有慢性肝炎的患者食用。

菠 菜

发布时间：2019-08-14 12:36:17
来源：就吃素
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