标题：这7种生活习惯易致病，现在知道还不晚

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▲点击关注，素食菜谱汇癌症是公认的三大“杀手”之一，晚期癌症难以治愈，所以人们往往谈“癌”色变，生活中，癌症最偏爱的这些习惯 1、吃太烫 中国人尤其吃饭讲究“趁热”，但是国际癌症研究机构发布的一项新研究显示，饮品温度在65℃以上饮品（如咖啡、茶等）可能会引发食管癌。

这是因为，过热的食物会损伤食道黏膜，长期吃过烫的食物，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。

2、酷爱吃甜食 摄入过多的糖会增加患癌风险，尤其是胰腺癌。

糖摄入过多会引起胰岛素大量分泌，使胰岛细胞功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素。

世界卫生组织建议，每人每天糖的摄入量一定要控制在50克以内，最好不超过25克。

3、抽烟 吸烟一直是肺癌的第一凶手！

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。

大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

在美国，近五成癌症患者死于吸烟。

4、喝酒 喝酒越多癌变的风险越大，可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

大量饮酒后，人体内会囤积大量乙醛，会对许多组织和器官产生毒性作用如造成细胞DNA损伤、致癌等。

5、吃肉不吃菜 老人们常说“穷伤胃，富伤肠”。

偏爱肉类不爱吃素菜，这是导致现在肠癌高发的重要原因。

偏爱肉类会导致蛋白、脂肪摄入过多，导致肠胃的蠕动速度降低，食物分解慢，滞留肠道时间长，从而导致排便困难，毒素在体内积累，久而久之就引起了肠癌。

6、重口味饮食 盐似乎是最“危险”的调料，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。

还有一项研究发现经常吃烤牛肉、烤鸭、烤羊肉等熏烤类食物，容易得食道癌和胃癌。

熏烤类食物在制作中会产生大量的多环芳烃类物质，强致癌物苯并芘就是其中一种，它会造成细胞突变，引发癌症。

7、每天阴沉着脸 据统计资料显示，与普通人相比，性格忧郁、感情不外露的人患癌症的概率比性格开朗的人要高出15倍。

而现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

12种人是癌症“免疫体” 77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，下面这12种人是癌症“免疫体”，快点看看，其中有没有你？

1、每天出点汗的人 经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持20分钟以上的运动，就能降低患癌风险。

运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。

2、遇挫折找朋友倾诉的人 许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。

坏情绪是癌症向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

建议大家生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向朋友倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

3、远离油炸食物的人 油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。

在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

4、常喝豆浆的人 常喝豆浆的女性，患乳腺癌风险大大降低。

这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。

它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

5、常补充纤维素的人 膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。

因此，防肠癌先要多吃含膳食纤维高的食物。

建议大家每天至少摄入35克以上的纤维素。

据粗略计算，一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.

5克纤维素。

五谷杂粮含较多纤维素的有：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱。

蔬菜含较多纤维素的有：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等。

水果含较多纤维素的：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。

6、爱喝绿茶的人 爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

7、睡眠良好的人 每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。

这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

此外，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

8、多站少坐的人 坐的时间过长，会提高结肠癌和子宫内膜癌的风险。

研究认为，若人们运动更加频繁，约3.

72万起肺癌、3.

06万起前列腺癌、1.

2万起子宫内膜癌和1800起卵巢癌病例或许都可避免。

所以，别坐那不动了，老年人更不应该长期坐着看电视、打麻将。

每1-2小时之间动一动，哪怕弯个腰，抻抻腿，也比一直赖着椅子上好多了。

9、常补充维生素D的人 补充维生素D，有助于预防乳腺癌。

可以适当多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜（包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁）；或经过日光照射转变而来，每天坚持在户外晒半个小时的太阳。

10、常吃坚果的人 研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。

其中，女性尤为明显。

坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。

11、每天大笑20次的人 作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。

每天至少笑20次的人，癌症都不会找上门，因为笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

12、盯住体重的人 研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。

脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长，所以最好每天运动，控制体重。

你是癌症“免疫体”吗？

记住，这些易引发癌症的事情可别再做啦~- END -所发布的文字及图片除原创外,其余均摘自网络。

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发布时间：2021-04-01 18:00:17
来源：就吃素
链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/40059