标题：想要减肥？糙米板栗饭，美味营养又低脂，再也不用担心长肉肉

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随着生活水平的提高，人们不仅讲究吃饱吃好，同时还要讲究健康养生，这说到养生，粗粮应该算近几年来，大家比较喜爱的养生食物之一，利用各类粗粮，煮成米饭食用，不仅营养丰富，还可减肥，对改善亚健康状况具有很好的功效，要知道，很多健身达人的减肥餐里，都有粗粮的存在。

食材板栗、糙米、香叶、桂皮、八角[ 做法 ]- STEP 1 -板栗去壳，放入水中煮沸，3～5分钟后关火- STEP 2 -放入提前准备好的凉开水中，剥去外皮- STEP 3 -热锅起油，下入八角、桂皮、香叶煸香- STEP 4 -放入剥好的板栗，翻炒- STEP 5 -滴入适量生抽、水，翻匀- STEP 6 -大火煮开转小火，下入提前泡好的糙米，盖上锅盖焖煮20～30分钟- STEP 7 -煮制板栗软烂，挑去所有香料- STEP 8 -最后大火收汁，不停地翻炒以免粘锅板栗虽然好吃，但是处理起来确实不容易。

用刀把板栗外壳剥除时一定要小心，然后放入沸水中煮3-5分钟，捞出放冷水中浸泡，就会很容易剥去栗衣，且味道也不会改变。

一粥一饭，当思来之不易；一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。

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发布时间：2021-03-28 04:08:04
来源：就吃素
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