标题：易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝

内容：
本文来源：素食肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。

那如何保护肝脏健康呢？

闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。

干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标。

从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住保持头部不动，就眼球动。

转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

掂脚尖每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。

转动颈部工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。

脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

养肝四方法 枸杞护肝明目，是绝对好的食物。

枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

1、枸杞粥先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。

肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效护肝，还可以多多食用青色食物。

女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

2、喝养肝茶养肝，还可以多喝红糖红茶。

红茶养胃，而红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。

所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

3、压护肝穴按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。

护肝穴为双乳间的膻中穴。

双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。

握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

4、做护肝每天下班回家，可以来一套护肝操。

干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。

或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。

如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。

所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。

肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

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发布时间：2021-03-22 19:28:45
来源：就吃素
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