标题：行禅：走路也能修炼的内功！ 内容：  与其相忘于江湖不如相忘于修道天      修道天 修道人参悟的天地弘扬大道文明：包括儒、释、道等，及灵性与科学、异能与实验、外星与他方文明、医术与祝由、符咒与方术、堪舆与预言、经典与诗词联说、书画与迷案。 很多人以为禅修一定要坐着修，但是当他实行过行禅之后，他的坐禅功夫将大有进步而且他的身体会更健康。 若想更成功地练习行禅，必须在步行时使脚底保持和地面平行，并且在提起、移前及踏下时，持续仔细观察脚底的感觉。 当一个人已经熟练地学会及理解它，行禅对他就很有用处了。 当你步行时，颈项和背部必须挺直，脚底移动时必须与地板平行，眼光投在两公尺前的地板上。 观察每一步脚底的感觉。 移动右脚还是左脚，不要概念化。 提起、移动或接触，不要概念化，而只观察脚板或脚趾的感觉（脚板与地面是平行地移动）。 走了一阵子之后，你就会觉察到感觉。 当你提起你的脚时，觉知脚底略有粘粘的感觉。 要有正念，不要东张西望，要觉知脚板以及你所走的路。 如此，你会发觉从脚底、腿部、膝盖、身躯甚至头部有许多的感觉。 尽量专注观察你每一步伐所产生的感觉。 行禅时，观察提脚、往前移脚及踏到地板的感觉，并体验「身触」的生灭。 禅修者的认知愈来愈深入，愈来愈清楚，将体验到「意触」以及其他效应。 当一个人独自在房子修习时，他可在一个室内打圈子。 然而，最好还是找一处可以来回步行的地方。 沙地比水泥地对健康有益，而木材地板也可以。 行禅的正确方式：往上提脚使脚底平行于地板，要同时提起脚跟与脚趾。 移脚时，脚趾直接指向移动的方向而不是向外侧。 踩下时，脚跟和脚趾要同时到达地面。 行禅引起的感觉如下：移动时脚底有刺痛，脚底的麻或热的感觉向上移动到腿部、胸部感到紧闷、头部晕眩等，你不用担心任何感觉的产生，因为它们都会自然地消失。 最好的现象是这些感觉传到胸部中心产生一种刺痛的感觉。 这时，禅修者就应停止步行，站定，持续专注在这感觉上。 这样禅修者将对他的全身会生起「正知」，对感受以及每一时刻所作的行为越来越了解，越来越敏锐地觉知了。 佛陀教导行禅时说，禅修者对自己的每一个步伐都要「正知」。 行禅有五个益处：　　(1)有耐心去步行长距离而不疲困。 (2)工作有恒心，这是佛陀在练习禅修时所强调的。 初学的禅修者，不易坐、站或步行一段长时间，因此他最好由行禅开始，过后他就会比较有耐心了。 (3)增进健康︰你会发现当你在行禅时，身体各部的神经都活跃起来，全身热起来，身体冒汗。 佛陀曾说过身体的不正常的活动会产生病痛。 (4)饮食容易消化，这就是为什么行禅可治疗胃病。 (5)行禅所获得的功效可以维持很久。 其他要点：　　行禅能发展觉知的平衡性、准确性与专注的持久性。 在禅修期，通常以相同的时间，一整天交替进行坐禅与正规的行禅。 一小时是段标准的时间，四十五分钟也可以。 对正规的行禅来说，禅修者可选择一条大约二十步长的小路，循着步道慢慢来回行走。 在每天的生活中，行禅也是很有帮助的。 禅坐前的一小段时间，例如十分钟，进行正规的行禅，对心的专注很有帮助。 除此之外，行禅所发展的觉知对我们很有帮助，因为身体在一天之中，总是四处活动。 行禅会发展觉知的平衡性、准确性与专注的持久性，在行禅时可观察到很深奥的佛法，甚至获得证悟！ 事实上，不在禅坐之前行禅的行者，就如开部耗尽电池的车一样，很难在坐禅时启动正念的引擎。 将心系在走路的感觉上：　　行禅由注意走路的每个步骤组成，如果走得相当快，则注意腿部的移动，而在心中默念："左、右、左、右。 "并觉知整个腿部的实际感觉。 如果走得慢，就要注意每一脚的抬起、移动与放下，不论任何一种情况，都要努力完全把心系在走路的感觉上。 当你走到步道尽头，立定、转身再度开步时，都要注意有什么动作发生。 除非遇到地上有障碍物，否则不要低头看脚，在你致力于觉知感觉时，心中留存着脚的影像，对你并无助益。 你要专注于感觉本身，而那不是视觉的。 对很多人来说，当他能纯粹地认知诸如光、痛、冷、热等身体的所缘时，这是个了不起的发现。 通常我们将行禅分成三个不同的动作——将脚抬起、移动、放下。 为了维持精确的觉知，我们清楚地区分这些动作，在开始时，心中轻轻地默念每个动作，并让觉知确实清。 往期回顾    精品文章 1、珍藏：王常月祖师谈《龙门心法》全集2、一个在阴间工作几年的人，帮您揭开幽冥世界的神秘面纱！ 3、睡功探冥4、三一道人：金光神咒，金光护体，护道保身，要旨持修去邪益道！ 5、108首佛歌是最好的供养！ （请收藏）6、钟祖八段锦，配合内功心法口诀，简单易行，健身养生会更好！ 7、三一道人|修仙第一步，炼己筑基8、尸解仙，是什么情况，要到哪里去？ 9、什么是仙？ 10、观音耳根圆通法门阐幽在人生的路上我们总是忙于汲汲营营地追求满足物质上的欲望，却忘记生而为人的真正意义；我们常常忙着左顾右盼地评断别人，却忘了应先审视自己、认识自己。 我们又当，如何获得幸福、成功、圆满的人生？ 道法的智慧，提供我们认识自己的方向，并为探寻时所升起的疑惑，提出最切实的建议。 关注修道天书院，从这里开始遇见你的信仰！ 修道天公共平台声明   本平台所有影音图文，都各自注明来源及作者，如有缺漏，敬请联系本平台及时增补。 重编录用者请注明出处及作者，以尊重著作劳动，否则将被视作侵犯著作权及版权。 发布时间：2021-03-20 00:04:32 来源：就吃素 链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/38562