标题：比补觉还管用！多吃这些“提神”素食，神清气爽享受春日！

内容：
俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

现在天气开始转暖，很多人却突然出现了起床困难、精神涣散、有气无力的症状，这到底是怎么了？

春困的原因天气一变暖和，人也自然变得懒洋洋的，春困就像传染病，让人困意十足，忍不住哈欠连天。

很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。

事实上，春困并非睡不够，它是人体生理机能随季节变化，随之发生相应调节的一种生理现象。

冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。

而春天气温回暖，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。

中医认为，人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。

其中，脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”。

因为，当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

因此，想要解决春困症状，不妨从健脾祛湿入手。

六种食物除春困01 红豆  红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。

02 山药  山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

03 薏米  薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

04 辣椒  辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。

除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快、毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还可以除湿，一举两得。

05 绿豆芽  绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

06 香菇  香菇有“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳食材。

香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

推荐10道素食谱食谱| 爱新觉罗_金金 香菇炒瓢菜 -材 料-香菇500克、瓢菜120克油适量、姜1小块儿蔬果粉、盐、甜面酱适量-做 法-1.

把一个香菇切片焯水，姜切小块儿；2.

煮熟的香菇捞出控水，瓢菜成块儿；3.

热锅，倒入适量食用油，加入姜爆香，放入香菇，翻炒一下；4.

加适量甜面酱、盐翻炒均匀；5.

把瓢菜加进去，翻炒到七分熟，加少许蔬果粉翻炒均匀后，出锅。

食谱| 臭美园妈 香菇青菜 -材 料-青菜200克、香菇50克油15克、盐2克、淀粉10克-做 法-1.

青菜洗干净，香菇泡发；2.

煮一锅水，沸水中加入盐3克；3.

青菜下去淖下马上捞起来；4.

热锅入油，放入香菇煸炒，加入盐，青菜同时炒；5.

10克淀粉加入二十克水调匀；6.

加入青菜香菇中拌匀后出锅。

发布时间：2021-03-19 16:56:13
来源：就吃素
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