标题：《游戏改变者》素食自然健美运动员

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《游戏改变者》素食自然健美运动员开卷有益本文来源于https://gamechangersmovie.

com/,作者《游戏改变者》。

一共分为三个版本：1.

完整视频版本：2分36秒2.

原视频截图版本：截图53张3.

文字版本：626字供不同需求人群参考。

执行制片人：（从左至右从上至下）1.

James Cameron 詹姆斯·卡梅隆 知名导演  蔬食者2.

Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格  演员 美国加州前州长 七届奥林匹亚先生大赛冠军3.

Jackie Chan  成龙   演员4.

Lewis Hamilton 刘易斯·汉密尔顿，英国F1车手，F1史上第一位黑人车手，F1历史上最年轻的年度冠军  蔬食者5.

Novak Djokovic 德约科维奇  网球大满贯17次得主 蔬食者6.

Chris Paul 克里斯·保罗 ，NBA雷霆现役球员，奥运冠军，NBA全明星赛MVP， 蔬食者可观看视频：（视频时长2:36，如果没有充裕时间，可以选择观看原视频截图或原视频文字版）点击边框调出视频工具条视频播放地址https://mp.

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t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_1783064879164145666 《《游戏改变者》素食自然健美运动员》原视频截图：文字版：《游戏改变者》素食自然健美运动员（尼迈·德尔加多 专业自然健美运动员）：我这辈子从没吃过一口肉，但我也从没遇到睾酮方面的问题。

我做过血液测试，所有指数都正常。

正如你所见，我在肌肉训练上，也没遇上问题。

对进食动物性食品与素食者的比较性研究一致显示，二者的睾酮水平并没有差异。

旁白：我觉得这难以置信，因为素食性食品，通常含有大豆制品，根据我一直以来的认知，那意味着含有雌激素。

（尼迈·德尔加多 专业自然健美运动员）：我常常上传食物的图片，包括不同种类的大豆制品。

每100条留言中，就有20到30个人会说。

（大豆增加雌激素）“我听说大豆会提升雌激素水平”。

其实不然，因为实际上大豆含的是植物雌激素，这种复合物虽然看似雌激素，但却可以产生相反的作用。

它可以阻截体内的部分雌激素受体，对真正的雌激素来源，产生抑制作用。

真正含有雌激素的食物是动物性食品，例如鸡肉、鸡蛋和奶制品。

它们对我们的荷尔蒙水平，可能有重大影响。

单是喝牛奶就会让男性的雌激素水平，短短一小时内上升26%。

（雌激素 睾酮）而睾酮水平则下降18%。

另一种与饮食息息相关的荷尔蒙是皮质醇，这种压力应激荷尔蒙，会让肌肉质量下降，增加身体脂肪。

研究显示，以高碳水化合物素食，取代动物性食品的人，皮质醇水平平均下降了27%。

（米夏·贾巴克 专业自然健美运动员）我常常听到有人说，素食者不会精瘦结实，不会有分明的肌肉线条，因为你吃了太多碳水化合物。

但是我现在就保持在最佳状态。

而且这很轻松。

旁白：我早知道加工过的碳水化合物，例如面粉和糖会导致体重上升，但我不知道，未经加工的碳水化合物，例如燕麦，香蕉和红薯，会有助于减少身体脂肪。

（抗阻力训练 随机对照试验）一项为期八星期的负重训练实验发现，摄取正常分量的碳水化合物，能让肌肉质量增加2.

9磅。

而食用低碳水化合物的分组，则出现了肌肉流失的情况。

（尼迈·德尔加多 专业自然健美运动员）：有个典型的健身饮食习惯，是只摄取极少的碳水化合物。

两星期没有摄取碳水化合物的人，走起路来如同行尸走肉。

我在后台随意进食碳水化合物。

他们问：“为什么你吃这种东西，肌肉线条依然这么分明？

”（无肉）本文自然健美运动员简介：1.

NIMAI DELGADO尼迈德尔加多，蔬食者，职业自然健美运动员2.

MISCHA JANIEC米夏·贾尼克，蔬食者，专业自然健美运动员和模特。

视频：《游戏改变者》（The game changers） 来源：https://gamechangersmovie.

com/文字整理：韩榆鹏   (Rocky Han)    根据国家法律法规和平台规则要求，新注册账号无留言功能。

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发布时间：2021-03-16 22:01:33
来源：就吃素
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