标题：保护眼睛预防老花眼，多吃这6种果蔬就对了！

内容：
眼睛是心灵的窗户，从小保护眼睛，总会做眼保健操。

可随着现代社会的发展，越来越多人不注重对眼睛的保护，导致很多人都患上了近视眼，不管老人、小孩还是青年都在长期玩电脑玩手机，于是鼻子上架着一副眼镜的人越来越多.

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眼睛近视了，除了选择专业视保机构进行视力保养，多保持户外互动，在饮食上，也可以多吃能保护眼睛改善视力的蔬果。

胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，它能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

香蕉香蕉能护眼，是因为香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。

橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。

除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料等休闲食品。

火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果圣女果是维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

把它当成零食来吃，既能保护皮肤又能保护眼睛。

蓝莓蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。

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发布时间：2021-01-17 07:00:00
来源：就吃素
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