标题：『素食健康』|天冷易咳嗽，多给孩子喝它，润肺止咳睡眠好，冬天上火要多喝！

内容：
梨是我国最古老的果木之一，被誉为“百果之宗”。

因其肉质如玉，汁水丰盈，果味甘甜，食之令人大快，故又有“快果”“玉乳”“蜜父”等美称。

在营养专家眼中，梨素有“天然矿泉水”之称，常吃可生津润燥、清热化痰润肺等，尤其冬季要多吃，可以补充身体的水分，滋润咽喉，是冬季节少不了的宝贝食物。

今天分享9道梨子食谱，味道清甜爽口，不但孩子吃了很有益处，也更适合老年人。

可以缓解干燥给身体带来的不适感，冬季喝最好了！

食谱| 花牛营养师 银耳百合炖雪梨 -材 料-银耳一大朵、梨2个百合1大把、枸杞1小把冰糖适量-做 法-1.

准备材料；梨去皮切块；百合用温水浸泡；2.

银耳泡发，去蒂并剪成小朵；3.

开中火，小锅内倒清水，冷水下银耳；开锅后转小火慢炖1小时30分钟；4.

放冰糖调味，继续炖制；5.

加雪梨；再加入泡好的百合；6.

最后放枸杞，再炖30分钟即可。

食谱| 满妈厨房 金桔雪梨汤 -材 料-梨1个、百合适量红枣6颗、金桔7个冰糖适量-做 法-1.

干百合泡发；红枣去核洗净外皮。

2.

金桔加食盐泡5分钟，搓洗干净外皮。

3.

梨去皮切成小块，金桔表皮划十字刀。

4.

将所有食材一起放入煮锅（水多放一些，避免烧干锅）5.

中火煮20-30分钟即可6.

这道汤润肺止咳，消痰降火。

食谱| 味谷的厨房 冰糖川贝炖雪梨 -材 料-雪梨1个、川贝6克冰糖适量-做 法-1.

雪梨洗干净，切去上面四分之一处 用汤匙把雪梨心挖掉，小心别挖穿底部；2.

把川贝 冰糖放入雪梨里面，再几汤匙水；3.

将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

食谱| 我叫一尾鱼 雪梨荸荠薏米糖水 -材 料-雪梨1个、荸荠5个冰糖10克、薏米10克水500毫升、枸杞15粒-做 法-1.

薏米洗净,加500毫升水先放锅中煮开；2.

煮薏米的时候把梨和荸荠去皮,并切成块；3.

锅中煮开后放入冰糖、雪梨、薏米；4.

电压力锅煮25分钟后放气开盖；5.

开盖加入枸杞搅拌均匀。

食谱| 果果郭美食记 甘草莲藕雪梨汤 -材 料-莲藕50克、雪梨100克甘草1克、冰糖8克-做 法-1.

雪梨去皮切小块。

莲藕刮去表皮，切丁；2.

锅里放水，大概500毫升，放入莲藕块，雪梨块和甘草；3.

水煮开后中小火熬煮20分钟，如果切得比较大块，可以适当延长炖煮的时间；4.

加入冰糖，煮至冰糖融化，就可以出锅了；5.

清甜鲜香，小孩特别爱喝，果肉莲藕不要扔哦，可以直接吃的，润肺效果更好。

食谱| Liliumlys 无花果陈皮炖雪梨 -材 料-雪梨1个、干无花果3粒小枣3粒、陈皮9g枸杞几粒、冰糖适量-做 法-1.

食材先处理好；2.

陈皮加水烧开，放入雪梨块、无花果、小枣炖25-30分钟左右；3.

放冰糖炖融化，几粒枸杞点缀一下就好啦！

4.

嗓子不舒服，炖碗儿甜汤润润吧～食谱| 尖角小荷 葡萄石榴雪梨果汁 -材 料-雪梨1个、去籽葡萄8颗石榴籽少许、纯净水适量

发布时间：2020-12-29 12:00:00
来源：就吃素
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