标题：『素食健康』|蔬菜真好吃啊！8道开胃爽口的凉拌菜，不容错过。

内容：
宅在家的时间长了吃什么都没胃口小编整理了这些好吃又爽口的凉拌菜颜色漂亮，口感好瞬间能你胃口大开快试试吧！

凉拌芥兰食材：芥兰 调料：植物油  芝麻油  糙米醋  干红椒  味全高鲜  红糖 食盐方法：① 准备好食材，用芝麻油、糙米醋、味全、红糖、食盐调成凉拌汁；② 洗净素材，芥兰去皮切丝用盐腌制一下，干红椒用油炒一下；③ 腌好的芥兰逼出水分，过凉水控干装大碗里；④ 淋入凉拌汁、辣椒拌匀即可装盘。

凉拌海带材料：海带丝50克，胡萝卜50克，香菜1棵，香醋1/2汤匙，生抽1/2汤匙，白糖1/2茶匙，食盐1茶匙，植物油1.

5汤匙，干辣椒3个做法：1.

海带丝提前用清水泡至1小时，胡萝卜洗净切成丝，香菜洗净切成寸断，找一只小碗，加入生抽、香醋、白糖和盐2.

锅中注水，烧开下入海带丝和胡萝卜丝焯水，捞出放入冷水中冲凉，再捞出沥干水分3.

另起锅注入油烧热爆香辣椒，趁热将辣椒油炝入小碗中，将调料倒入海带丝和胡萝卜丝中，加入香菜拌匀即可凉拌莴笋材料：莴笋300克，食盐1小勺，白糖1小勺，红尖椒3个，花椒1小勺，醋1小勺，生抽1小勺，植物油适量做法：1.

莴笋去掉老皮，取比较嫩的部位，嫩莴笋用刮皮刀，刮出条状2.

加入盐，搅拌均匀，腌制5分钟;沥干水分，放入盘中3.

取一碗，加入醋、生抽和少量的糖搅拌均匀成料汁;锅中注入油，下入花椒辣椒爆香4.

将椒油趁热炝入料汁中，搅拌均匀;将炝好的料汁，均匀的撒在莴笋条上即可。

图文 | 爱烘焙的小小邓儿 酸辣凉拌面 材 料：面条一把 黄瓜半根 花生碎一勺  辣椒面一勺 白芝麻一勺生抽一勺 陈醋一勺 油适量 香菜适量做 法：1.

花生压碎，黄瓜切丝，碗里放入辣椒面，白芝麻，2.

油烧热淋入碗中做辣椒油3.

放入一勺生抽 一勺醋搅拌均匀4.

锅内水开放入面条煮至面条浮起即刻捞出5.

放入凉水中过两次6.

沥干水分放入盘中码上黄瓜丝，花生碎7.

淋上辣椒油撒上香菜拌匀就可以开吃啦   凉拌木耳材料：黑木耳150克，柿子椒半个，红椒半个，花椒1小勺，干辣椒2个，食盐1克，生抽1小勺，醋1小勺，植物油1大勺做法：1.

青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下2.

把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味3.

把木耳，青红椒和料汁(盐，生抽，醋)搅匀，倒入煸香的油，翻均匀即可凉拌莲藕做法：1.

将莲藕洗净后，以削皮刀去除外皮后，再切成片状待用。

2.

将已切成片状之莲藕，放入煮沸的热水中，待热水再次煮沸后，立即捞起。

3.

将煮过之莲藕片放入冰开水中冰镇，并在冰开水中倒入些许柠檬汁，可以减少莲藕片变黑的情形。

4.

将已冰镇完成之莲藕片捞起，倒入些许柠檬汁、盐巴及黑糖粉，均匀拌匀后即完成。

（可以视个人口味增减柠檬汁的量或加入辣椒片等)凉拌芦笋 食材：芦笋10根、花生油1大匙、芝麻油1小匙、生抽1大匙、白糖1小匙、盐1小匙做法：1.

芦笋洗净，取掉跟部，放入沸水中烫一分钟，再将一小匙盐倒入沸水中。

2.

一分钟后，捞出芦笋，及时放入冷水中浸一分钟。

3.

捞出后，切成两段，放入盘中。

4.

在小碗里，混合生抽、白糖、芝麻油。

5.

锅里放入花生油，加热后立刻将油倒入小碗的混合物中。

6.

搅一下，浇到芦笋上即可。

凉拌双色腐竹主材：黄豆腐竹、黑豆腐竹、青瓜、白芝麻、植物油、食盐、香油、糖。

发布时间：2020-12-07 12:00:00
来源：就吃素
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