标题：它是秋冬季节最“补”的水果，养肝护血管！这么吃，养出好气色！

内容：
点击上面“素食者”免费关注葡萄，是一种非常常见的水果，口感酸甜、营养多汁，又因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。

更让人惊艳的是，葡萄除了好吃之外，还有很多保健功效！

中医认为，葡萄具有补气血、强筋骨、利小便的功效，能改善气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹病、淋病、浮肿等问题。

与很多寒凉的水果不同，葡萄的补益效果更强，非常适合体质虚弱者食用。

《随息居饮食谱》中也强调，葡萄能"补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴，安胎。

"从现代医学的角度来看，葡萄的营养也不容小觑！

01/ 改善疲劳葡萄中含有钙、钾、磷、铁以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

02/ 养护肝脏葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。

同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人来说，有很好的辅助治疗作用。

03/ 降低胆固醇葡萄含有机酸、白藜芦醇、多酚等物质，具有强抗氧化性，能帮助降低血中胆固醇水平，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

进入深秋后，新鲜葡萄开始逐渐下市。

而葡萄干不像新鲜葡萄那样有季节性限制，一年到头都可以购买到，而且价格还非常便宜。

果农们将新鲜葡萄干制后，葡萄原有的营养也被浓缩，不仅更耐储存，还能搭配其他食材，让养生效果更翻倍！

~葡萄干怎么吃 1泡水——保健 做法：准备400毫升清水，150克的洗净的葡萄干，最好选用颜色深的葡萄干，如紫葡萄、黑葡萄干；大火烧开，改为中小火熬煮20分钟，将葡萄干水放在容器中晾置一夜；第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后即可饮用。

功效：葡萄干泡水后能溶解一部分糖分，从而减少人体肝脏对糖分的吸收。

2泡醋——益智做法：将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。

功效：每天一勺，长期食用，有益于提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血，阻止记忆力下降。

3煮汤——通便做法：将芝麻、核桃、葡萄干、冰糖以5:2:1:2的比例混合搅拌均匀，小火熬制3分钟即可饮用。

功效：芝麻入肾，核桃入肺，搭配葡萄干一起食用，能够促进身体内的新陈代谢，润燥通便。

4熬粥——养颜做法：将1杯干燕麦片与椰汁混合，小火煮开并不断搅拌，再将1/3杯葡萄干倒入，小火煮3-5分钟直至麦片微化即可。

功效：

发布时间：2020-11-19 10:00:00
来源：就吃素
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