标题：天凉了，做上一碗秋季暖胃的小米山药粥吧，这样煮太补人了~

内容：
天气渐凉了，素友们说这正是喝小米粥的季节。

小米是常见的粗粮，营养价值很高，被誉为“五谷之首”，适量食用能和胃温中，补肾气，还能起到滋阴养颜的功效，适合各种人群食用，尤其适合女性朋友，老人和孩子食用，是食疗佳品。

抓住秋季养胃的朋友们，为自己及家人来上一碗极品养胃食疗“小米粥”吧！

推荐小米粥食谱食谱| 流光舞红枣山药小米粥 小米80克、红枣10个山药1块、红糖2块枸杞适量1.

小米淘洗干净，加入适量清水；2.

山药去皮切块也放入电饭煲中；3.

选择熬粥键，总共需要一个半小时；4.

熬煮一个小时时加入红枣；5.

熬煮最后5分钟加入枸杞；6.

加入红糖，搅拌搅拌即可食用。

食谱| 小龙IRIS山楂苹果小米粥 小米小半碗、山楂2个苹果半个、冰糖少许1.

山楂去核切小粒。

苹果去皮去核切小粒；2.

尽量一次加足够量的水，烧开后倒入小米熬煮；3.

倒入苹果粒和山楂小火煮20到30分钟；4.

出锅前十分钟可放少许冰糖调味；5.

健脾开胃的小米粥，自带水果芳香，暖暖地一碗下肚，感觉特别舒坦。

食谱| 舞之灵1027小米养血粥 小米80g、小红薯一根红枣4粒 1.

将小米洗净倒入到砂锅中；2.

接着加入适量的水，熬粥水量的比例按照1:10左右为宜；3.

然后要盖上盖子，直接煮；4.

将红薯去皮切小块，红枣去核掰成小块。

等小米煮开了直接将红薯和红枣放入；5.

转中小火煮大约15分钟左右就成了；6.

关火焖上10多分钟，一锅油润顺滑营养的粥品就成了。

食谱| 方太幸福食光南瓜小米粥 小米100g、南瓜块200g1.

南瓜去皮切块；2.

放入洗净小米、南瓜大火烧开后小火煮20分钟左右，锅开立即掀开锅盖，不掀开会溢锅；3.

盛到合适的器皿中，一款养胃生津润燥美容粥就做好了。

食谱| Miko的小厨房玫瑰黑糖小米粥 小米50g、黑糖1块干玫瑰5朵1.

小米洗净后用清水浸泡两个小时；2.

锅中放入小米和四倍的清水小火煮至小米开花；3.

放入玫瑰黑糖和干玫瑰花煮3分钟；4.

煮至黑糖完全融化即可。

食谱| 深圳扁扁栗子小米粥 小米50克、大米50克栗子8个1.

栗子洗净稍微切小块点；2.

大米、小米淘洗干净；3.

将所有材料放入搅拌杯内，倒入清水，把搅拌杯放好在破壁机主机上，选择熬粥功能，等待半个小时左右就可以；4.

做好的栗子小米粥口感软糯，特别香甜可口。

食谱| Liliumlys花生绿豆小米粥 小米20g、红薯一段花生米20g、灰枣5颗绿豆9g、红糖适量1.

食材提前清洗准备好；2.

水开放小米、花生米、绿豆、灰枣、红薯；3.

熬至绿豆小米开花最后5-10分钟放入红糖即可。

食谱| sourcehe莲子小米枸杞粥 小米150克、莲子50克枸杞10克、冰糖适量1.

小米、莲子、枸杞，分别洗净，莲子如有莲子芯的要取出；2.

洗净的食材放入锅里，倒入适量的水；3.

按煮粥键，时间约30分钟；4.

煮好的粥，开盖之后放入冰糖，搅拌溶解即可。

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发布时间：2020-11-02 09:41:27
来源：就吃素
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