标题：这８碗加了素高汤的菜，香鲜营养！把隔壁邻居都吸引过来了

内容：
分享生活的美好和欢乐｜素萃许多食谱都要用到蔬菜高汤，你可以利用煮菜时切掉的零星部分，自制一锅有滋有味的汤。

只要将备料时切下的边边角角装进袋子裡，需要高汤时再将这些零星食材倒入沸水一起煮就行了，轻松又简单，既省钱又能减废作环保，让你自豪地翘起尾巴。

例如红萝卜皮，还有西洋芹、欧洲香料的碎末。

另外，也可以把买得太多、已经变得不太好看的食材丢进去。

例如蘑菇、甜椒、茴香，以及香草类如巴西利、迷迭香、百里香等，就算变得乾瘪或枯萎得不像样，也是很棒的「卧底」食材。

切记不要丢进有苦味的家伙，例如高丽菜、绿花椰菜、白花椰菜或甘蓝菜，或任何已经开始腐烂或发霉的东西。

高汤是烹饪中常用的一种辅助原料，经过长时间熬煮，其汤水留下，用于烹制其他菜肴时，在烹调过程中代替水，加入到菜肴或汤羹中，目的是为了提鲜，使味道更浓郁。

利用率很高，可以直接喝，不管是烧菜、做汤品，或者做面条汤头，既添彩又不会抢了主料的风头。

蔬菜高汤1 -材 料-150g鲜蘑菇（切薄片）、350g牛皮菜（即厚合菜，切寸段，红叶绿叶都可以）、3大勺橄榄油（45ml）、2杯西芹丁、3杯胡萝卜丁、一小勺现磨黑胡椒、4片香叶、新鲜百里香少许、5夸脱水（约4730ml）-做 法-1.

准备好一个深汤锅，用大火热锅，锅热后倒入橄榄油，放入蘑菇片煸炒一会儿，再放入胡萝卜、西芹，翻炒一会儿，约10分钟左右，或直到蔬菜发生焦化反应变为浅棕色，再加入牛皮菜，倒入5夸脱冷水，最后放香叶、百里香、黑胡椒，继续用大火加热，直到汤翻滚，改小火，煮大约一个半小时；2.

煮汤的过程中准备储存用的玻璃瓶，把玻璃瓶和盖子放到锅中用水煮开，用夹子取出后倒扣在消过毒的毛巾上晾干备用；3.

汤煮好后，用漏勺把里面的蔬菜全部捞出扔掉，另外准备一个锅，上面放一个铺上纱布的筛子，把汤倒入过滤，先倒大约一半，然后换一下纱布，因为上面会有一些渣子，换完纱布把剩下的一半全部倒入，晾凉后装瓶，每个瓶子不要倒满，留约2、3厘米，盖上瓶盖后放冰箱冷藏，可以储存一个周，放冷冻可以保存3个月。

提示：1.

用干蘑菇的话大约30g，需要提前把蘑菇用温水泡过；2.

冷冻的高汤，可以倒入冰格内，取出使用很方便。

蔬菜高汤2 -材 料-5斤蔬菜（芹菜、胡萝卜、番茄、蘑菇）、将香料（欧芹、法香、月桂叶、百里香）扎成一个小捆、5升水-做 法-1.

5斤的蔬菜，切成2-3厘米大小的丁；2.

5升的水入锅，85度小火熬制；3.

熬到味道都出来大概需要45-60分钟，熬好后，将其放在室温中冷却，冷却后，放入冰箱保存。

4.

还有一种方法，是先将蔬菜炒香，再来熬制，大概需要用到60ml的蔬菜油，然后放入难熟的食材比如胡萝卜，再放入其它比如芹菜这些味道比较浓郁的食材，最后一起倒入锅中，加水炖煮。

5.

还可以用烤箱，先将蔬菜用200度的温度烤制15-20分钟，用同等量的油撒在蔬菜的表面。

再炖煮。

这两种方法，炖煮的时间与上同，45-60分钟。

蔬菜高汤3 -材 料-红萝卜1根、带叶的芹菜茎1根、番茄2颗、橄榄油2大匙、调味香草束1束、海盐-做 法-1.

炒锅倒油，放入所有的蔬菜丁；2.

加入调味香草束。

以大火快炒几分钟，但不要过度上色；3.

用大量的冷水淹过所有食材，加盐并煮沸。

以小火煮三十分钟。

4.

用网筛过滤高汤。

高汤是烹调必备的原料或辅料，在烹调过程中代替水，加入到菜肴或汤羹中，目的是为了提鲜，使味道更浓郁。

不管炒菜、煮汤，都是极好的调味品哦！

下面小编就给大家推荐8碗加了素高汤的菜，香鲜营养！

竹荪青瓜汤 -材 料-干竹荪 10克黄瓜 50克枸杞 十余粒素高汤 适量-步 骤-1.

用凉的淡盐水浸泡20分钟，沥干水分后再用温水浸泡10分钟即可2.

沥去已泡好竹荪中多余的水分。

剪去菌盖头（封闭的一端），并把它们切成段3.

黄瓜去皮切成片4.

在锅中加入三碗水，放入十余粒干枸杞。

煮沸后倒入适量素高汤5.

放入竹荪煮十分钟,十分钟后放入黄瓜片再煮两三分钟即可 鲜味素菜汤 -材 料-胡萝卜1个老豆腐0.

5块豌豆50克植物油30g素高汤适量-步 骤-1.

胡萝卜去皮洗净切丁；豌豆洗净，豆腐洗净切片；2.

将豆腐片炸至金黄；3.

炒锅烧热，倒入适量植物油再次烧热；4.

放入豌豆、胡萝卜丁翻炒；5.

加入适量清水和素高汤烧开；6.

豌豆、胡萝卜丁炖煮至熟烂后，放入煎好的豆腐煮至入味；7.

将煮好的素菜汤盛出即可。

冬瓜烧素肉 -材 料-冬瓜200克胡萝卜1/2根素肉片2-3片干香菇2朵姜末 盐适量素高汤适量-步 骤-1.

素肉提前用温水泡软，然后挤干水分2.

将冬瓜去皮切滚刀块，胡萝卜去皮切滚刀块，香菇提前泡软切片；素肉切小块3.

炒锅烧热倒油，油热后放入姜末和香菇片炒出香味4.

倒入高汤5.

再将所有食材倒入锅中，大火煮滚后，改成小火煮至冬瓜和胡萝卜熟透6.

最后加盐调味即可出锅“五行”汤 -材 料-番茄一个，玉米半根山药75克，老豆腐半块有机生菜一小棵素高汤 适量干海带丝一小把姜1片 盐1/2小匙-步 骤-1.

玉米洗净去皮切段，番茄洗净去蒂切块，老豆腐切方块，山药去皮切片，干海带丝在水中泡开，姜切片，生菜洗净切断待用；2.

锅中烧开水或高汤，放入玉米、姜片大火烧开后小火煮盖盖约15分钟3.

放入豆腐、番茄、山药煮五分钟左右，所有材料熟透后放海盐调味4.

最后关火，表面放上生菜叶即可。

腐竹烧笋干 -材 料-干腐竹100克笋干100克油辣椒一小勺盐、素高汤酱油、香菜八角、花椒适量-步 骤-1.

腐竹和笋干泡发后焯水2.

锅入油爆香八角，花椒3.

放食材淋酱油和少许清水炖至收汁4.

加油辣椒、盐、素高汤调味5.

撒香菜出锅 上海炒素 -材 料-卷心菜 100克香菇 3朵黑木耳 10朵油面筋 10只腐竹 适量盐 1小勺素高汤 2大勺-步 骤-1.

腐竹，黑木耳加水泡发。

2.

开水锅里加点盐，将腐竹，黑木耳焯烫几十秒捞出。

3.

卷心菜撕成块，香菇切片。

4.

油面筋从中间切开，切面撒点水。

5.

锅里加点油，加入素高汤小火炒十几秒。

6.

再加入香菇，卷心菜炒焉。

7.

加入焯好的黑木耳，腐竹，油面筋翻炒。

8.

加2大勺水，再烧几十秒就可以。

9.

调入盐即可。

美满团圆 -材 料-胡萝卜 2根莴苣 1根冬瓜 500克西兰花 200克素高汤 适量

发布时间：2019-07-22 09:43:47
来源：就吃素
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