标题： 初学打坐的正确方法

内容：
首先，选择一个安静的环境。

如果你在室内冥想，室内光线适中，空气通畅，温度适中。

户外冥想应选择安静的地方，以避免意外的休克。

我们在这里说的是练习初级冥想。

因此，这与禅宗所倡导的“生活在繁华都市，心中没有喧嚣”是两码事。

因此，仍然需要必要的环境条件。

让我们继续听三首曲子。

初学打坐的正确方法一、调身：坐的姿式要端正自然。

下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。

双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。

但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。

特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道(用手摸凹陷部位)是开放的，容易进入凉气引起风湿。

另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。

站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。

因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成o型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。

二、调气：保持呼吸细而匀而深。

细而不粗，听不到呼吸的声音;匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。

深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海(脐下丹田)，三、调心：是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。

坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。

但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。

方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。

当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。

入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。

有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。

建议你要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。

发布时间：2020-07-15 17:17:41
来源：就吃素
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