标题：好吃不胖“蒸”的美味，松软好滋味！

内容：
今天的紫薯米糕，除了味道很好，颜色也好看，深深的、淡淡的紫色，层叠在一起真令人赏心悦目。

这种紫色有赖于紫薯中含量丰富的花青苷，研究表明紫薯花青苷具有抗氧化、清除自由基、抗突变、抗癌症、抗心血管疾病、抗高血糖、改善肝功能等功效。

紫薯米糕300克  紫薯100克 粘米粉20ml  椰浆10克 白砂糖做法-step1-紫薯蒸熟取一半紫薯，用勺子压碎，再混入粘米粉搓匀后过筛过筛后的紫薯粘米粉均匀细腻，蒸熟后口感更好剩下一半紫薯，加入椰浆和白砂糖拌匀-step2-拿一慕斯圈，先铺上一层紫薯粘米粉，只是轻轻铺，不要用力压再铺上紫薯椰浆泥再盖上一层紫薯粘米粉盖上纱布，隔水蒸30分钟即可-step3--The end-入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。

面对人生的无常风雨，总能拥有一颗勇敢的心。

发布时间：2020-04-07 09:03:58
来源：就吃素
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