标题：这一张最全的“水果时间表”送给你，再也不用纠结！

内容：
日常生活中的许多人更喜欢吃水果。

有些人喜欢在饭后吃，有些人喜欢在饭前吃。

如果你经常吃水果，它也会帮助身体维持良好的状态，但是大家都知道每种水果的效果都不同，不同的时间吃不同的水果，对身体所产生的好处也是不一样的，大家一起来了解一下吧！

1早晨：酸性小、吸收好早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

2午饭前：提升饱腹感午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。

可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

3午饭后：促进消化午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。

可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

4下午2-3点：改善疲乏下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

5睡前：安神、促进睡眠睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

吃水果遵循两大原则1不单一：促进营养均衡健康饮食有一个标准就是食物多样化。

不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

2不多吃：糖分摄入过多虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。

吃完水果必做的事吃完水果必须漱口。

水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

发布时间：2020-03-05 21:05:21
来源：就吃素
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