标题：2020年最实用的素食养生月历

内容：
爱源免费素食餐厅吃素是福，感恩吃素新年要有新气象为了开启一年的健康生活今日为您带来2020全年养生月历春生、夏长、秋收、冬藏看不同月份的不同养生方法希望在新的一年大家都可以健健康康、阖家幸福！

一月关键词：防寒、别贪嘴养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：合理进补，可及时补充气血津液，多吃核桃仁、南瓜、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。

忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

食谱推荐：南瓜粥-食料-大米，南瓜，清水，盐-做法-1、白米洗净，加适量水浸泡20分钟，后将其煮开，改小火熬粥。

2、南瓜削皮、洗净、切丁，加入粥内煮至熟软时，加盐调味，即可盛出食用。

二月关键词：防流感、巧进补养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、花生等。

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

食谱推荐：桂花糯米拔丝枣-食料-枣，糯米粉，冰糖，桂花糖，白芝麻-做法-1、红枣洗净泡2小时。

2、糯米粉加适量水揉成糯米团。

3、将红枣一边切开口，去核。

4、取适量糯米团填入红枣的开口内，填满，上锅蒸熟。

5、冷锅加入冰糖开火使其完全融化，关火，将冰糖浆缓慢均匀浇在糯米红枣上，速度慢的话可使糖浆慢慢冷却后形成丝状。

6、淋上两勺桂花糖，撒上芝麻，即可食用。

三月关键词：养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居

发布时间：2020-01-06 12:05:14
来源：就吃素
链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/14359