标题：高丽菜福袋

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高丽菜，学名结球甘蓝，结球甘蓝（Brassica oleracea L.

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capitata L.）是十字花科、芸薹属的植物，为甘蓝（Brassica oleracea L.）的变种。

又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等。

食用价值营养成分：生卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素。

营养价值：卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。

在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。

新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抗菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。

多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。

保健价值：圆白菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛；主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。

材 料干香菇10朵、豆包3片、红萝卜、玉米粒半碗、芹菜1小把、高丽菜叶6、椰子油适量、盐适量、酱油适量 做 法1、将高丽叶完整的剥下洗净，芹菜洗净挑出较长外梗去叶备用。

(高丽菜根部梗处先切断会比较好剥)2、干香菇洗净用少许水泡软备用3、将泡软香菇、豆包、红萝卜切小丁、芹菜连叶切细段备用。

4、用不锈钢炒锅加少量水，将高丽菜叶整齐排入，芹菜梗罢在高丽菜上面，盖上锅盖，开火焖煮约5~6分钟，即可捞起放凉。

5、另起一油锅放入椰子油将香菇丁、豆包、红萝卜、玉米依序放入干炒，炒约七分熟，放入调味料拌匀略炒即可起锅。

6、放凉的高丽菜叶平铺 (内面向上) ，根部较硬的梗用剪刀剪掉，将步骤5已炒好的料，放上包在中心，提起高丽菜叶四周，紧密握住如提袋，然后将焖熟芹菜梗绑上，放盘即可食用。

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发布时间：2020-01-03 01:02:20
来源：就吃素
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