标题：素知识 | 红薯吃不对，不只是伤胃

内容：
冬季到啦，是香喷喷的烤红薯季节有些特别喜爱红薯的朋友把它替代主食，几乎每餐都吃1、有时候吃完红薯感觉胃酸、烧心这是为什么呢？

红薯的含糖量高空腹吃会产生大量的胃酸，让你有一种“烧心”的感觉。

而且除此之外，红薯还含有氧化酶，如果吃的过多，会在肠道中产生气体，导致腹胀，打嗝的现象出现，对于肠胃功能不好的人来说，影响特别大。

胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。

2.

红薯替代主食？

因为红薯富含淀粉，热量较高，如果吃了红薯又吃大米，能量难免超标。

建议用来部分替代主食，才能发挥其健康功效。

一般如果吃主食，建议吃100～200克即可。

吃饭只吃红薯可不行单吃红薯缺少蛋白质和脂质，最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

3.

红薯忌与柿子同吃秋天红薯和柿子同时上市，不少人两个都喜欢吃，在闲暇的时候常常会买一些。

但是，如果您在食用红薯过后，短时间内就食用了柿子，那么，红薯的糖分会在胃部发酵，导致胃酸过多，而柿子中的鞣质、果胶会和红薯反应发生沉淀凝聚，出现腹部硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

如果红薯食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上再吃柿子。

烤箱版简易烤红薯分享：中型红薯?

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?250g\个，烤箱230度上下火，1个小时左右即可红薯要挑细长的，这样烤的快 今天的素知识就分享到这里啦小伙伴们还想到什么冬季饮食注意事项欢迎后台留言分享大家在寒冷的冬季每天都要吃饱穿暖呀【往期回顾】从北京搬家到昆明2600多公里，16只猫和6只狗狗，自驾历时3天···猫狗空间改造攻略，我们是如何练就一身装修本领的~你们都在等双十一，让我们这些小猫小狗们怎么办？

发布时间：2019-11-25 18:11:43
来源：就吃素
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