标题：精力汤 | 给你带来更多健康！ 内容： 万物生长靠太阳。 植物通过光合作用产生蛋白质、碳水化合物等来建造细胞组织。 吃含有“光”的食物能让我们身体产生能量，也能深入滋养我们每一个器官和细胞。 当我们吃与宇宙大自然节奏及规律相互作用的蔬、果、谷、豆、芽，人体自然会健康。 01—什么是精力汤？ 精力汤顾名思义是要增加人体精力，它是由特别有营养的芽苗，加上蔬菜，水果和坚果，种子等组成，经过适当比例，用食物料理机打成顺滑的蔬果浓汁。 这是生机饮食中完整的营养汤，最早这种饮食疗法被用于癌症患者，不但能使病患者恢复体力、改善体质，对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等慢性病也深具疗效，并且发现对人体的修复作用效果很好，喝了以后使人神清气爽、精力充沛，逐渐被推广为生机健康饮食。 02—精力汤好在哪里？ ● 多种食材的搭配可以让每餐的食物更广，品类更多，各营养素之间可以互相发挥“协同作用”● 食物生食能获取到平时不易获得维生素、纤维素、矿物质以及植物生化素● 营养更容易消化吸收，能够减轻肠胃负担● 精力汤也有着让人不可忽视的功效，它可以使无病者经常饮用可排除体内毒素，增强抵抗力，不易生病。 让有病者经常饮用可恢复体力、改善体质03—制做精力汤的“3+X”原则“3”指：1份水果，1份蔬菜，1份综合坚果，这样不仅可以丰富营养，又可以用坚果来中和蔬果的寒性，另外，您还可以加入姜，红枣等食物。 “X”是指各种超级食物，如甜菜根粉、螺旋藻粉、姜黄粉、小麦胚芽等，它们是具有很强调理功能的天然食物的浓缩，可增强精力汤的能量，起更好的调理作用。 精力汤有各种配方，不管如何调整改进，始终需遵循根茎叶花果籽全食物理念，使用好水好油，寒热平衡。 04—精力汤食谱 主要食材 :能量：爱心、欢喜心、感恩心蔬菜（色彩丰富）：各种绿叶蔬菜、萝卜、甜菜根、番茄、芹菜、香菜、黄瓜、花椰菜、包菜等芽菜：绿豆芽、葵花籽芽、苜蓿芽等水果：柠檬、苹果、百香果、黄梨、火龙果、香蕉、木瓜、芒果、菠萝、奇异果等食用鲜花类：玫瑰、菊花、金盏菊、桂等微量元素：海洋矿物质、海带芽、海盐等水：好水、椰水、菜根汤等辅助食材:优质脂肪：亚麻籽、奇亚籽、葵花籽油、椰油、橄榄油等坚果（浸泡）：杏仁、核桃、南瓜籽、葵花籽、芝麻等果干（少量）：枸杞子、无花果干、红枣、椰枣、葡萄干等辛香料/香草：老姜、姜黄粉、姜花、肉桂粉、香草等辅助品：三宝粉、大小麦草、螺旋藻等美颜精力汤材料：水果类-香蕉、芒果、火龙果、菠萝共1杯、蔬菜类-生菜（根叶都需）1杯、食用鲜花类-玫瑰（或其他食用鲜花）1朵、坚果类-腰果1汤匙 配料：老姜2片（必需）、柠檬1片（必需）、海洋矿物质1汤匙、姜黄粉1汤匙、奇亚籽1汤匙、椰油1汤匙、葵花籽油1汤匙做法：1. 腰果、奇亚籽温水泡好，水果切碎；2. 以根茎叶花果实的顺序放入破壁机中，再加入配料，以破壁机打均匀即可。 注：1. 种子类包括粮食和坚果是非常有营养的食品，但它们有层保护壳所以营养不容易被吸收。 一般的坚果需要净泡催芽2至8小时让它们的保护壳打开，然后再沥干至少2小时让它们的能量能更好的绽放出来。 腰果需浸泡2-4小时；2. 以上所用食材比例均为1人份。 营养精力汤材料：水果类-西瓜、木瓜、苹果共1杯 蔬菜类-地瓜叶、龙葵（也可以用其他绿色蔬菜代替）1杯 芽菜类-各种芽菜(苜蓿芽最佳)1杯、坚果类-杏仁、核桃1汤匙 海带类-海带、紫菜1/2汤匙 (以上每类材料可任选一种使用) 配料：甘蔗汁2杯、 酵母粉1/2汤匙。 做法：1. 杏仁、核桃泡软，水果切碎；2. 以根茎叶花果实的顺序放入破壁机中，再加入配料，以破壁机打均匀即可。 注：1. 杏仁需浸泡12-24小时，核桃需浸泡6小时；2. 以上所用食材比例均为1人份。 养身精力汤材料：水果类-苹果、奇异果共1杯、蔬菜类-三种绿色叶菜1杯、芽菜类-苜蓿芽(或豌豆芽)1杯、坚果类-腰果、松子1汤匙、海带芽1汤匙、糙米奶100cc（糙米奶做法：10g糙米、100g水，先将糙米浸泡6小时，滤干，蒸熟，再把米和水倒进破壁机打碎， 然后倒入双层折叠过的纱布中过滤即可）做法：1. 腰果、松子泡软，沥干；海带芽洗净后用温开水泡20分钟使其软化后倒水沥干；苹果、奇异果均去皮切丁；2. 以根茎叶花果实的顺序放入破壁机中，再加入配料，最后倒入糙米奶，以破壁机打均匀即可。 注：1. 腰果需浸泡2-4小时，糙米需浸泡6小时，松子无需浸泡；2. 以上所用食材比例均为1人份。 如想线下学习精力汤和素食美食制做，邀请您12月来大理参加Isha瑜伽美食幸福之旅。 如想了解更多课程内容请点击? ?? ?Isha 瑜伽幸福之旅 | 在大理遇见内在的自己以下是此次课程的餐单食谱姜黄杏仁奶精力汤玫瑰红枣豆乳奇雅子果露红枣姜汤黑芝麻糙米糊***山药浓汤意大利豆汤南瓜椰香汤时蔬菌菇冬阴功汤豆腐海带味增汤甜酸蔬菜面南瓜小米粥蔬豆炒饭鲜蔬米线意大利西红柿面***黄金烤蔬菜香草煎南瓜咖喱山药胡萝卜蔬菜手卷姜丝小菜 青酱蘑菇东方沙拉藜麦沙拉五色能量沙拉凉拌山药***芒果酱芝麻酱西式沙拉酱香菇昆布辣酱意式番茄酱菠萝干巧克力树莓核桃塔（注：具体食谱会依据当地当季食材调整）12月6日-12月11日6天在大理的苍山洱海的守护下通过isha瑜伽素食能量美食五大元素感受生命褪去疲惫的身心全然去感受大自然给予的和内在的生命能量点击下图，全面了解Isha瑜伽美食幸福之旅▼———— / END / ———— 发布时间：2019-11-19 23:34:39 来源：就吃素 链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/11620