秋是丰收的季节，此时物产最为丰富，所以更是食疗养生的好时候。

可是贴秋膘都适合吃点啥？素小编总结了一份秋日七宝，秋季养生食材就齐啦！

梨

具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。

脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

菊花

菊花可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

红薯

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

核桃

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

栗子

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

   推荐食谱  

 银耳秋梨甜粥 
-材 料-

梨1个、大米2把大枣1把、干木耳1把黄冰糖100克

-做 法-

1. 一把木耳泡发后，摘洗干净2. 梨洗净，切成小块，保留梨皮，为了营养不流失3. 大米淘洗干净，大枣洗净4. 所有材料放锅里，加水。放冰糖煲粥即可

 雪梨无花果糖水 
-材 料-

雪梨 1个、无花果干 10个红枣片、枸杞、黄冰糖适量

-做 法-

1. 雪梨清洗干净削皮去核切小块2. 锅中加入800ml的清水大火烧开放入清洗干净的无花果，大火煮开转中火煮十分钟3. 倒入雪梨盖上锅盖大火煮开转中小火煮十分钟4. 放入清洗干净的红枣片5. 放入黄冰糖小火煮五分钟6. 放入清洗干净的枸杞搅拌均匀即可食用

 红薯姜汤 
-材 料-