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很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟或凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒？

为什么半夜总会自然醒？

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。

因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

夜里这两个时间最容易醒

 丑时：凌晨1-3点 

凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

 建议：

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，三五天后痛感消失，可一觉睡到天亮。

 敲打手势：

敲肝经时，拳握紧，用小指掌指关节敲 。

 敲击方法：

1、轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。

2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。

 寅时：凌晨3-5点 

这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

 建议：

肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。

经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

 敲打方法：

掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

▲孔最穴位置示意

点揉鱼际穴：鱼际穴在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把孔最穴疏通之后，感觉才会出现。

▲鱼际穴位置示意

这些行为会加重失眠

 1、玩手机 

手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。

 2、喝凉水 

冰凉凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也会造成巨大刺激。如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。

 3、冻双脚 

起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是秋天的地板冰冷沁人，体质弱的人