谚语说“吃了寒露饭，单衣汉少见。”
意思是过了寒露这个节气，
北方天气由凉爽转寒冷，
南方天气也会变得早晚温差更大，
有了秋天的感觉
在这热与冷交替的季节，
空气中的水分减少变得干燥。
大家要注意养阴防燥、润肺益胃
不妨来碗人参莲子粥补气、养心、润燥
鲜人参粥
食材1根 鲜人参50克 大米15克 莲子
15克 核桃仁
5颗 红枣5颗 椰枣
做法
-step1-
所有食材清洗干净，加适量水，大火煮开后转中小火煮40分钟即可
-step2-
Tips：来自中东的椰枣甜度高，煮粥时放几颗可以代替糖来调味。如果没有椰枣也可加少量冰糖。
-The end-
入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。
清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。
将瑜伽融入生活，身心康健。
瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。