点击上面“祖源文化传播”关注我们健康的生活方式离不开有规律的一日三餐，不管是早餐、午餐还是晚餐，对于身体的影响都是非常大的。

俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。在人们看似普通的一日三餐中，其实也是一门学问。

平时不良的饮食习惯、不均衡的营养摄入和烹饪方法，都可能会对身体带来影响；可以说饮食甚至会影响一个人的寿命。

寿命短的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占！

1、吃得太晚

大部分人群会把饭局安排在晚上，因为时间充裕，但是晚上基础代谢率下降而且不能更好的消耗能量，会让大量脂肪在身体里面堆积，从而引起肥胖及其他疾病。

凡是晚餐超过了9点就会增加患上前列腺癌以及乳腺癌的几率。一般到了晚上人们处于静止状态，加快了胃肠道黏膜修复的速度，吃饭过晚的话势必会影响其过程，导致胃肠道运动不足、消化不良以及食道反流等，另外也会影响到胰腺功能及胰岛功能。

2、吃饭时含胸驼背

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

3、趁热吃饭菜 

凡是趁热吃会导致增加患上食管癌的风险。在正常情况下食道和口腔的温度和体温差不多，如果食物过烫的话会灼伤食管和口腔黏膜，长时间下去会诱发炎症增加了癌变的风险。凡是超过65℃以上的饮品都是太烫的食物。

许多年后，假如有人问我，当年你为社会做过的贡献是什么？我会说：我传播了很多充满人性、良知、散发着正义光芒的文字，我拒绝了与邪恶同污合流。

——这句话，据说是柴静说的，无从考证，但说得好！

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总编：上官福楚

轮值编辑：官秀岩

资料采辑：上官辉

发布：官正琼

审核：熊剑文

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