这是一道属于秋天的汤品

不需增加油脂

几种简单常见的食材

只要花点时间与耐心

静静等候各种食材散发各自的醇厚味道

虫草花莲藕汤

-step1-

莲藕去皮切滚刀块，荸荠去皮洗净，红枣、无花果、虫草花洗净

-step2-

除了虫草花，其他食材全部下锅，放6碗水约1500ml，大火煮开后，小火继续煮约1小时（莲藕不太容易熟烂所以煲的时间需要长一点）

大约煲过1小时的样子，打开锅扑面而来的香味

-step3-

放入虫草花，再放少许湖盐调味，煮5-8分钟即可出锅

-step4-

-The end-

入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。