2021年12月21日（星期二）23:59:09

农历十一月十八

太阳黄经270°，斗指子

冬 至 节气交节

今日冬至，二十四节气里最吉祥的节日。

「冬至」并不是冬天到了的意思，「至」是极致之意，冬藏之气至此而极。《二十四节气集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至」。

古人观察天象变化，发现冬至是一年里太阳最南、白天最短的一天，阴气极盛，而后天地阳气日渐兴盛，白天也越来越长，所以认为这天是大吉之日。

早在秦汉之前，冬至就是新年的开端。而到了宋代，冬至节就更为隆重了，朝廷休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋以美食相赠，相互拜访。而且冬至过后，新年也越来越近了，便有了「冬至大如年」之说。

对于我们养生而言，冬至也是一年里极其重要的时间点。此时阴气盛极，天寒地冻，开启数九寒冬。同时，阳气也在此刻悄然升起，如同一颗种子，不断壮大。

我们应该与天地万物同频，趁着冬至时节，补足封藏力，为明年的生机能量打好基础。

冬至

释名

冬至，是我国二十四节气中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等。在古代民间有“冬至大如年”的说法。

早在两千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳测定出了冬至，阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。天文学上也把冬至规定为北半球冬季的开始。

民间还流行九九歌，比如：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。”不同地域的民谣也会有微妙的变化，反映了不同地区不同的气候条件和生活习俗。

冬至

养生

冬至一阳生，历代养生家都很重视在这个节气上的养生。

第一，冬至食补有讲究。谚语说：“今年冬令进补，明年三春打虎”。冬至进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。要多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物。冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，要补充维生素。需要注意的是，冬至不可吃太多辛辣刺激的食品，否则易导致饮食不化，聚湿生痰。

第二，运动宜动中求静。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，寻求一种气定神闲的境界。八段锦、太极拳等动静结合的运动方式都是很好的选择，而不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。

第三，起居养护。冬至前后，除了保证夜间睡眠质量外，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。另外，要注意防风防寒，在白天多晒太阳，以利阳气的生长。冬日围条暖和的围巾，就可以将感冒的概率下降一半以上。

第四，打喷嚏，驱除寒邪。人体有成熟系统的排毒机制，咳嗽、喷嚏、流眼泪等，都是排毒的形式。

第五，多说正能量的话。冬日寒冷，体内阳性能量不足的话，易导致情绪相对低落，变得悲观，伤感。若你家里有老人、病人，不妨常回去看看吧，这有利于情志的调节。

在这冰冷的冬天

一句问候的暖心话

是这个世界上最好的礼物

胜过任何的保健品