人们总是习惯关注外面的世界，很少去观照自己的内心世界；我们内心有很多烦恼和痛苦，是因为身心积聚了太多负面的东西。
我们在吃饭、走路、工作、睡觉的时候，都要时刻关注自己的心在哪里？是否身心分离、妄想纷飞、挂碍纠结，甚至焦虑不安变成了常态，这些都需要自己觉察和调整，才能安心活在当下。
禅修不需要学很多复杂的理论，但必须树立正确的知见和如理的观念，用“正见”和“正念”来观照和守住自己的心。同样的事物或风景，看的人不同、心态不同、观念不同，就显现出迥然不同的情态。
禅修强调在生活中“对境练心”，知道五花八门的道理，却不一门深入实践和运用，终归空无意义，白白耗费了难得的生命和修行的机缘。

感 恩 词

一粥一饭，当思来处不易。

半丝半缕，恒念物力维艰。

饮食约而精，园蔬愈珍馐。

勿贪口腹而恣杀生禽。

感恩天、地、君、亲、师。