大暑7月22日
蝉声起，夏正浓，腐草为萤，大雨时行。

在一年中最蒸腾的时节，我们迎来了一场众志成城的考验。

手足同胞，心之所系，守望相助，河南加油！

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是干支历未月的下半月；到达时间在公历每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°时。

《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

节

气

特

点

大暑节气正值“三伏”，大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。大暑也是雷阵雨最多的季节。

古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

相

关

文

化

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。——《黄帝内经·四气调神大论》

夏季应心，是调理养护心火系统最佳的时间。《内经·四气调神大论》：“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”唯独夏三月谈到违背四气调神的原则，则从夏季到秋季，从秋季到冬季都会受到深远的影响。

强心补肾，预防心脑血管失衡，补肾固护阳气之根。夏季易发心系统疾病，如有手麻、舌麻、舌歪、心慌胸闷、头疼头晕、呼吸急促、心脑血管失衡等。宜午睡养心，保持心态平和，常按揉神门、内关，可有效预防心系统失衡。

《扁鹊心书》中记载：“每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑，累日不饥。”

《黄帝内经》中也提到：“冬伤于寒，春必病温。”

春生、夏长、秋收、冬藏是一年四季的良性循环，冬藏不足必定会影响春生乏力，导致夏无所长。冬季封藏不足，春季肝木生发无力。肝郁气滞或肝郁脾虚的情况就有可能会延续到夏季。倘若肝气不足，阳气郁，不仅免疫力受影响，人也容易郁闷、低落、生闷气等，而且熬夜晚睡最伤肝胆。如果出现头两侧及头顶痛、两肋胀满、疼痛，这些都是提示肝系统失衡。虚则补其母，肝木生心火，顺天应时调养肝胆才能更好地长养心火。

可适当选择艾灸：期门、日月、章门、阳陵泉、太冲、足临泣、丘墟等穴位。

节

气

随

食

“小暑大暑，上蒸下煮”，随着“大暑”临近，天气酷热，出汗较多，再加上日长夜短、睡眠不足等原因，容易耗气伤阴，一些人会出现全身乏力、食欲不振等症状。
中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。
《黄帝内经》有言：“药以去之，食以随之”。

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

增加清热解暑

健脾利湿食物的摄入。日常可以饮用三豆汤。三豆指的是：绿豆、黑豆和赤小豆。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿。吃豆子容易腹胀的，可以只喝汤不吃豆。对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也具有清热健脾的作用。

此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
其中，山药性质平和，既是补益类中药，又可作为营养主食。除含有多种维生素和矿物质外，山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种有益健康的成分。在《神农本草经》中有记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉。”山药味甘性平，入肺经、脾经和肾经，能补脾益肺。

调

养

建

议

1、夏季适当出汗利于开解体内郁热。
2、早睡，保持充足睡眠更利于阳气的生长和收藏。3、睡前泡脚，解乏驱寒，引火归元。4、晨起宜饮用老姜汤健脾强心，祛湿气。5、多开窗通风透气，长期密闭空调环境不利于肺系统的养护。6、夏季晒背，以舒适为宜，排出体内寒气，温养阳气。7、外出踏青感受阳气的生长，对身心有益。8、饮用温水热水，减轻脾胃负担，更利于适当出汗排出体内郁热。

END

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