本文来源：日月精舍 

中医认为，一年可分为春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏是在阳历的七八月，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑4个节气。

长夏属湿，天气多阴雨绵绵，潮湿，因湿气通于脾，故易出现脾虚。这段时间气候特征为湿热蒸腾。

当体内湿气太重时，脾就会处于超负荷工作的状态，运化水谷的功能就会受到相应的影响，而脾运化不好会产生痰湿，痰湿内阻后，人体内的湿气聚集，使人出现头昏脑重、四肢酸懒、大便溏泻，容易觉得困倦。再加上天气炎热，容易出汗，气随汗出，如出汗过多，阳气就会损伤，人就会更感到疲惫。

故中医有“长夏最宜养脾”这一说法。

再者，脾和肺的关系最为密切。中医五行学说认为脾属土，肺属金，金水相生。脾是气血生化之源，脾功能不好，会造成肺气虚，加之痰湿内生，从而出现气短、易感冒、口黏、有痰等。《脾胃论》说：“内伤脾胃，百病由生。”因此，养脾对身体健康尤为重要。

荷叶茯苓粥

用料：荷叶1张(鲜或干叶20g)，茯苓40g，粳米或小米70g，罗汉果一个。

功效：清热解暑，宁心安神。

薏仁绿豆粥

用料：绿豆20g，薏苡仁30g，稻米30g，糙米50g。

功效：健脾化湿，清热解毒。

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