细说五体投地顶礼作者：生根活佛.仁孜尼马

   佛教中的五体投地，是一种最恭敬的行礼仪式。五体投地礼，从藏传佛教流传到汉地后，俗称“磕大头”。“五体”指的是四肢和额头，双手掌心，两腿的膝盖，头部的额间；“投地”是指把身之四肢（两掌两膝）及额间五部，完全着地。下面我们详细介绍五体投地的顶礼方式。
站立准备时，身体要立正，脚跟靠拢，脚尖往外，脊椎正直，颈部微俯，肩膀后张，两手从前面的虚空中合十。双手合掌形如莲花即将开放，大拇指圈在掌内，就像如意宝或莲花朵。双手同等合十、不可有高低，双手放松合掌。
合十于额头时，合十的指尖不可高于头顶穴门；合十于喉部时，合十的指尖不可高于鼻子；合十于心间时，合十的指尖不可高于喉咙，合掌下方并拢，双手不可松开。身体下曲时，先用双手腕压于大地，然后两个膝盖压于大地，最后额头压于大地。
若磕长头的话，双手和膝盖压于大地之后，身体使劲伏地。伏地后双手使劲往前展开，双足用力往后，才能打开所有的筋脉、血管。起立时，用双手辅助于身体。在藏传佛教经典里，五体投地后，两手掌落地同时身体应即起立，切不可两手上翻，使两手掌朝天。经中及藏地礼仪，均无翻手之理。