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肝要怎么养，你知道吗？

春三月，天地俱生，万物以荣，肝木生发，养肝、护肝正当时，但肝要怎么养，你知道吗？

出现这些症状，预示肝脏需养

春季万物复苏，阳气升腾，是肝气升发的季节。然而很多人在这时却肝气郁结，这不仅会影响情绪，还会阻碍全身气血的通畅，引起多种疾病。

胁肋、胃脘疼痛

肝气郁结的病人表现为胁肋胀痛，而且疼痛还容易走窜。如果肝气犯胃，还会出现胃脘疼痛，食欲差。

对于女性患者，还会出现咽喉异物、乳房胀痛、月经不调等症。

神经痛

晚春时节，风寒湿热不定、肝气升发太过或肝气郁结等导致肝火上升、经络阻滞，尤其是在谷雨节气之后，是神经痛的发病期，肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等多在此时发生。

急躁易怒或情绪低落

肝主疏泄，肝气停滞不前，则易影响情绪稳定。表现为情绪波动起伏大、爱生气，或者心情抑郁，总是唉声叹气。

失眠易醒

肝主藏血，如果血虚肝郁了，肝不藏血就会失眠。表现为难以入睡，即便入睡也多梦易惊醒，睡眠质量差。并且还会造成皮肤粗糙、脸色暗沉等连锁反应。

如果长期忽视肝气郁结不加调理，气不能推动血的运行发生瘀滞，身体还可能出现更严重的症状。比如月经不调、痛经闭经、神经衰弱、焦虑症、肝癌、甲状腺腺瘤、失眠多梦、乳腺癌等。

春末肝脏怎么养？

喝药茶

谷雨节气要继续保护肝脏，也要调养脾脏，可选用茉莉薏仁茶。

做法：茉莉花 10 克，炒薏苡仁 15 克（打粉），清水洗净，放入茶杯中用热水冲泡 5 分钟，稍凉后即可饮用。

茉莉花理气止痛、温中和胃、清肝明目，薏苡仁除湿健脾，两者合用，味道清香，共奏疏肝健脾之功效，加上蜂蜜味道香甜可口。

勤护眼

中医讲“肝开窍于目”，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更为明亮，相应的，保养眼睛也利于保护肝脏健康。

用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能，这时可以做套眼球操来缓解疲劳，养护双眼。

做法：闭目，两眼同时转动眼珠，先按顺时针方向缓缓转动10次，再按逆时针方向转动10次，重复10分钟左右即可。

多宽心

古语云：“百病生于气”“大怒伤肝”，言明情志与肝脏健康息息相关。

如果经常处于烦躁易怒，激动亢奋或低沉抑郁的状态，久而久之，可导致肝阳上亢或肝气郁结。

因此，春季养肝第一步要保持心情愉悦、身心平和的状态，则肝脏的疏泄功能正常，气血调和，肝气顺达，平时可多做一些比较轻柔舒缓的运动，比如散步、太极拳等。

养肝穴

按摩也能在一定程度上养护我们的肝脏。那究竟该怎么按摩呢？

大敦穴

大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

此穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。

足三里穴