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「脾为后天之本，是气血生化之源。」
脾主要负责运化功能，脾胃功能越好，运化水谷精微的功能就越旺盛，通俗地说，就是能很好地消化吸收我们吃下去的食物。
脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。
可见，你的身体好不好，首先还得要看脾胃好不好。

「十个人九个都脾虚」

这对现代忙碌的都市人来说，是一点不夸张的描述。
各种思虑压力，无节制的饮食，生冷贪凉，混乱的作息习惯，久坐缺乏运动等等很多不良习惯，都在摧毁我们的“脾胃”。

 自测一下你的脾胃功能如何 ▼中医对脾虚的人可以总结出4大主要特征，可以对照检查自己是否脾虚：
1. 面色萎黄，形体消瘦，肢体倦怠；2. 不欲饮食，腹部胀满，少气懒言；3. 舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔；4. 畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀。

  3招补足你的“脾气” ▼

❶

山药入饮食

山药有补脾的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。

❷

常揉两穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置（见下图），与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。
足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（见下图）。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度。

❸早晨吃温热、易消化、0负担的食物

早上起床后，是我们的脾胃刚刚苏醒之时，一顿优质的早餐，能及时弥补身体在夜间消耗的水分和营养物质，使消化系统正常工作，给我们提供一整天的元气活力。

这个时候非常不适合吃油腻、油炸、重口味的食物。

我们的脾胃非常喜欢温热、湿润、容易消化、不给身体带来负担的食物。

都市人最轻松便捷的

「养脾胃」早餐

每天一杯

  山药大师 元气杯  

以高山富硒米山药粉为基底

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每日早晨智慧养脾胃

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8种食材融合——海苔片（海洋蔬菜，富含各种维生素）、素肉松（优质植物蛋白）、山药粉（调脾养胃、祛湿正气）、海盐、益生元（调理肠道健康）、燕麦片（高膳食纤维、饱腹）、小麦胚芽（维生素B族、维生素E）、菠菜粉。

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