『素食健康』|8种易学的素食寿司制作方法,为春游添趣味
发布时间:2021-04-13 14:59:51 | 来源:就吃素

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大小朋友都喜欢的寿司,选个闲暇时间,一起带上它去春游吧~

小贴士:
1、在手套上抹上一点橄榄油可以防粘。2、当寿司卷成型,多次用力按压紧实,以防在切的时候散开。3、卷寿司:一只手拎起寿司帘的前端,另一只手卷起寿司,注意在这个阶段寿司帘前端不要卷进去,等寿司卷好成型后,再将寿司帘前端卷进去,用手多次按压,使寿司紧实不散塌。


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「牛油果藜麦寿司」


做寿司时,我们不妨用素食之王--藜麦,替代白米饭,再包入生菜、豆腐等材料,清爽可口,美味健康。


准备好牛油果,藜麦饭,青柠,酱油等。材料准备好,做法很简单。



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「泡菜素肉卷」


-材 料-


海苔片适量

寿司醋饭适量

素肉片120克

韩式泡菜100克

美生菜少许

白芝麻少许


-步 骤-


1. 将喜爱的调味料混合均匀备用。

2. 韩式泡菜略挤除汁液,切段备用;素肉片切薄片;

3. 美生菜洗淨后,沥干撕片备用。

4. 取寿司竹帘,铺上海苔片,再铺上适量寿司醋饭(前端预留2公分),撒上些许白芝麻,再摆上作法1美生菜,然后依序放入作法3的泡菜、作法2的素肉片,卷起呈圆柱状寿司卷,食用时切段即可。




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「缤纷手卷」


-材 料-


综合蔬菜适量

酱料适量

海苔片1片


-步 骤-


取一片海苔置于手心,放上综合蔬菜、再挤入适量酱料,顺势垂直包裹卷起呈倒三角锥状,即为鲜蔬手卷。




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「梅香鲜笋卷」


-材 料-


海苔片1片

寿司饭适量

芦笋(烫熟)3支

熟鲜笋100克

紫苏梅30克

-步 骤-


1. 芦笋汆烫至稍软捞起,放入冷开水中冷却,沥干备用。

2. 熟鲜笋切粗长条状,备用。

3. 将材剩余食材混合均匀,备用。

4. 取寿司竹帘,铺上海苔片,再铺上适量寿司饭(前端预留2公分),先平均铺上作法3材料,再依序摆上作法1跟作法2的双笋卷,卷起呈圆柱状寿司卷,食用时切段即可。




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「水果寿司」


-材 料-


海苔片、寿司饭

奇异果、芦笋

红火龙果、芒果


-步 骤-


1. 水果去皮皆切成长条状,备用。

2. 芦笋汆烫至稍软捞起,放入冷开水中冷却,沥干备用。

3. 将作法1与作法2的水果跟芦笋,皆分别用1/2片的海苔片,

4. 取寿司竹帘,铺上海苔片,再铺上适量寿司醋饭(前端预留2公分),摆上作法3的材料,卷起即可。




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「酥炸牛蒡手卷」

 

-材 料-


A.牛蒡 1/2条、低筋面粉适量、糖粉少许

B.综合蔬菜 适量、熟白芝麻少许、酱料适量、海苔片4片 


-步 骤-


1. 牛蒡用刀背去皮,斜切成0.2公分厚片状,再裹上薄薄一层低筋面粉,并拍去多余粉,备用。

2. 热油锅,待170℃时放入作法1的牛蒡片,以中火炸至牛蒡浮起、且油泡减少微弱,炸至牛蒡金黄酥脆后、捞起沥油,并趁热撒上薄薄一层糖粉。

3. 取一片海苔置于手心,依序放上综合蔬菜、作法2的炸牛蒡,再撒上熟白芝麻、挤入酱料,顺势垂直包裹卷起呈倒三角锥状,即为牛蒡手卷。 




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「鲜蔬沙拉卷」


-材 料-


A.高丽菜丝适量、苜蓿芽适量、小豆苗适量  

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