相由心生

心慈则貌美

看这个吃素的小菩萨长得眉清目秀的素食吃得津津有味↓↓↓

视频播放地址
https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_1302090906396442625

太有灵性了一个三岁女孩对素食的理解已经远远超越了大多成年人↓↓↓

儿童应该怎么吃素

才能营养均衡吃出健康？

↓↓↓

许多家长最关心的问题是，如果不让孩子吃肉的话，他们会不会营养不良呢？研究发现，那些从小吃素的孩子的发育速度和发育程度和吃肉的孩子一样好。他们从素食中也能获得同等的蛋白质、能量以及其他发育所需的关键营养。事实上水果、蔬菜、谷物、豆类（扁豆、豌豆、黄豆等）种子和坚果都能保护孩子的身体健康，还能够防止一些疾病，尤其是慢性病。家长需要注意的是，素食应该要平衡、种类丰富。

有成长期儿童的素食家庭最好用一些特定素食替代肉类，比如黄豆、扁豆，这些食物能够提供可媲美肉类的能量、蛋白质、铁和锌。一小杯豆类食物的能量和其他营养物的含量等同于一块肉类。谷物、和坚果也能够提供蛋白质、必须脂肪酸、锌和B族维生素。你可以在素食孩子的午餐和零食中添加鹰嘴豆泥、花生酱和坚果。你要确保孩子每天的食物中能够提供足够的蛋白质、钙、B12以及其他B族维生素。

如果说素食对孩子有什么潜在危害的话，那就是素食者可能会缺乏B12的摄入，可为孩子规律地补充B12，并每隔半年咨询儿科医师。总之，只要素食种类丰富，就能提供和肉食相等的营养和能量。素食比肉食有更多健康方面的好处。

- END -

喜欢今天的文章

点击右上角 分享 出去喔~

▲长按二维码“识别”关注

希望看完此后,

我们能理直气壮地告诉别人:

我是素食达人!

祝福，

2021纯素之年！

随手累积福德资粮好办法：

一切布施中，法布施为最。转发一篇智慧和正见的文章就是在践行法布施，它可能触动一个人，改变他的人生，从此朝着光明前行。感恩您的随手点赞和转发朋友圈，让更多人受益！

文章来源：图、文均为网络转载，本文为分享，版权归原作者所有。分享此文的善业，皆悉回向文章原作者和各位读者，感恩分享。

吃素点亮地球，行善改变命运；环保拯救人类！