我们的问题不在于有念头和情绪，心自然会产生念头和情绪，正如海洋自然有波浪，问题在于我们相信、认同并执着念头和情绪。

如果我们能够认知念头和情绪是会变迁的心理状态，其本质是透明的，是智慧心的呈现，就没有问题了。

它们升起又落下，如同海浪一般，但是我们往往没有这种认知。

如果情绪和念头来了，我们立刻扑上去——引申、投入、重复、认同、反刍、担忧，如果事情不好，就责怪自己，紧抓不放，相信它。

我们对自己的记忆也抱持相同的态度，非常执着，因为记忆定义我们的身份，即使记忆是痛苦的，我们仍然不想放它走，我们想着：“这是我。”

无论记忆多么痛苦，它属于过去，已经逝去了，我们为什么还是执着于它并让它代表我们？我们就是这样，所以，我们受苦。

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- བོད་བརྒྱུད་ནང་བསྟན་ཆོས་ལུགས་ཀྱིས་འཛམ་གླིང་བདེ་ལ་འགོད་པར་སྨོན། -

愿所有众生都能离苦得乐