每到冬季的时候很多人都是会出现咽喉干痛，两眼红赤的问题，这个时候其实就是我们所说的上火。
一不小心又上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香。很多朋友都在问，上火了该如何安排饮食来调理身体呢？下面小编介绍这些食物，对上火有很好的食疗效果，千万别错过了！
柠檬 3个（大概350克），鲜梨汁 700毫升，冰糖 600克
做法：
1、把柠檬清洗干净，加入一小小勺盐浸泡38分钟，在用细盐搓洗一遍。2、切成2厘米厚的片，去籽。3、梨清洗干净，用原汁机榨汁，可以选择雪梨，或鸭梨。4、柠檬、梨汁、冰糖全部放在一起。5、放入电饭煲中，煲汤模式煮制1-2小时，看电饭煲的内设时间。6、在放入不粘锅中小火慢炖，煮出胶质状即可。
咽喉肿痛——小吊梨汤
食材：
雪花梨1个，银耳20克，枸杞5克，冰糖20克，盐2克
做法：
1、把20克银耳，在凉水中泡发； 2、摘去银耳根部发黄的部分； 3、把梨削去皮，留下梨皮，这是做小吊梨汤的关键食材； 4、把用1小勺盐抹一下梨，炖出的梨汤会更清甜好喝； 5、盐均匀地抹在梨身上，然后洗干净盐分； 6、小锅中加入切好和梨块，泡发的银耳，以及梨皮，倒入水没过食材；7、加入调味的冰糖，甜度随意； 8、把梨汤用小火熬煮半小时左右； 9、梨汤下去三分之一的时候，再加入枸杞，煮5分钟左右即可。
口长水泡——桂圆银耳莲子汤
食材：
银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量
做法：
1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时；2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用；3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片；4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。
嘴唇干裂——黄瓜猕猴桃汁
食材：
1根黄瓜、1个猕猴桃、适量冰糖
做法：
1、准备好材料；2、猕猴桃去皮，切块；3、黄瓜洗净，切块；4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入冰糖即可。
头发干枯——蜜枣核桃羹
食材：
蜜枣 250g，核桃仁 100g，冰糖 40g
做法：
1、蜜枣去掉核，清洗干净 2、将洗净的蜜枣、核桃仁和冰糖倒入锅中 3、加水，没过食材 4、大火煮开后，转小火炖煮 5、煮至汤羹粘稠、核桃变绵软即可关火
鼻子出血——芒果西米露
食材：