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中国人喝了2000多年的粥，喝粥助人长寿的例子历史上就很常见。比如南宋陆游，古稀之年，齿牙完坚、耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。
浆粥入胃，泄注止，则虚者活。——《素问·玉机真脏论》
其实就是说，粥易于消化吸收，老年体弱者尤为合适。
我们平时就可以根据自身情况，选择一些粥来滋补自己：

食谱| 印象时光1
 红糖小米杂粮粥 
-材 料-
黄小米50克、黑小米50克花生20克、各种豆类等40克高梁、薏仁米等20克去核干红枣20克、红糖50克
-做 法-
1. 准备好各项食材，不爱吃甜的，可以不放红糖；2. 豆类比较难煮熟，提前浸泡一个小时最好；3. 锅里放入适量的水，倒入杂粮豆类等；4. 大火煮开，转小火焖煮10到20分钟；5. 把红枣干和小米稍清洗一下倒入锅中；6.大火煮开后转小火，保持一直微沸的状态；7. 在米粥开始粘稠，快要好的时候放入红糖，小火再熬煮3到5分钟；8. 等红糖融化以后，就可以关火食用了。
食谱| 月亮私家烘焙师
 百合莲子红豆粥 
-材 料-
红豆1把、豌豆2大米1勺、百合干1把莲子1把、冰糖适量
-做 法-
1. 红豆、豌豆提前浸泡洗净，百合、莲子洗净；2. 将食材倒入电饭煲内，加适量水，1把冰糖，盖上锅盖摁一下煮粥键；3. 煮开后摁一下保温键，让百合，莲子和豌豆红豆焖一会；4. 准备1勺大米，清洗干净倒入电饭煲内，倒入适量的水，煮粥即可。
食谱| 四毛家的小窝
 五谷杂粮粥 
-材 料-
大米1/8杯、小米1/8杯黑米1/8杯、糯米1/8杯红米1/8杯、红豆1小把黑豆1小把、红枣1小把花生1小把
-做 法-
1. 材料洗净，放入电饭煲；2. 加入适量水，预约煮粥即可；3. 第二天吃的时候，加点糖就可以了。食谱|枭笑
 紫薯杂粮粥 
-材 料-
紫薯2个、大米10g玉米片8g、绿豆8g小米10g
-做 法-
1. 准备食材，绿豆提前冷水泡上；2. 紫薯去皮，切小块；3. 将玉米片，绿豆，小米，大米混合在器具中；4. 淘干净后，倒入电饭煲中；5. 再加入切好的紫薯丁；6. 加入纯净水，水量根据自己喜欢添加；7. 粥熬好了呦～健康低脂，营养均衡早餐。