人生苦短，灵魂需要修行

你的生活，会不会有这样的时候？

被生活风浪袭来，一地鸡毛；
时常对未来感到彷徨焦虑，动力不足；
心情烦躁抑郁，无法专注；
休息不好，觉得没有安全感；
要逼迫自己改变，却苦无良策；
……

有位智者曾说：

“善待自己，首要便是好好地清理自己的内心。
如果你从未细心收拾它，任由它累积着过去的悲伤，怨怼，恐惧，焦虑……
如果你的内心埋藏了这些垃圾、重担，你能想象内心会变得如何地一地狼藉？
而且，你的内心怎样，你的生活便怎样。

是的，每一天，人都要经历多少事情，有让你喜悦的，更有让你悲伤、愤怒、焦虑的，长年累月下来，如果找不到一个工具去帮助自己清理心头积聚的垃圾，身心自然会越来越疲惫。
而打理内心，让灵魂重得自在最好的方式，就是冥想。

2018年，泰国少年足球队野猪队失踪。

当天，教练带着12名最大不过16岁的队员进入洞穴“探险”，不想入洞后不久外面就下起了暴雨。
洪水灌入溶洞，他们被困洞中，就此失联。
九天过去了，救援人员在距溶洞入口4公里处，终于发现了他们。
黑暗中，救援人员看到了这样的景象。

孩子们，在黑暗中打坐。
没有死亡，没有走散，没有慌乱，13个人，全都在！
整整十天，他们在洞穴中打坐冥想、保持体力，平静地等待救援。
有专家表示，在洞穴中，教练教孩子们打坐冥想，能保持沉着冷静，克服恐惧和忧虑，并且尽可能保存体力。
而斯坦福大学的专家维斯更表示：打坐冥想，或许是孩子们活下来的关键因素。
演员陈坤，靠冥想成功摆脱抑郁症。他说：
如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。

2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命。
可半年后，他却奇迹般生还。
他把这次“与死神擦肩而过”，视为冥想的结果。微软公司创始人比尔·盖茨说：
现在我觉得冥想是对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。

美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人：

延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。（延缓衰老）
前额叶平层抑制能力增强。（专注力增强）
冥想者大脑中的海马体变大。（记忆力增强）
聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）
冥想者大脑中的杏仁核变小。（纾解压力）

此外，美国威斯康辛大学医学院发现：
每天2次、每次20分钟冥想练习，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。
2017年，CCTV2曾预测：冥想将成为流行的生活方式。

疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用正念冥想的方法缓解压力和焦虑。

资深冥想专家邓莉说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。

你能够控制情绪，当你想要发火的时候，能3秒冷静下来。平和稳定的心态，让你变得更受欢迎；
你的洞察力增强，直觉更加敏锐，你能通过纷繁复杂的表象看清真相，搞定老板和客户不再是难事；
你会学会自我疗愈，给身体充电，别人还在抱怨身体越来越差时，你精神饱满、气色越来越好；
你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。

看到这里，你是不是跃跃欲试：不就是坐着发呆吗？我现在就去试试！
等等，冥想可不是简单的坐在那里发呆、思考或催眠。
它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才能达到相应的效果。
自己在那瞎练，顶多算是坐着睡觉，根本达不到静心、减压、提升专注力、记忆力的作用。
今天，我们请到有16年经验的资深冥想专家邓莉老师，28天，带你循序渐进做冥想练习。
课程定价129元，可能吃顿火锅都不够。
但是用来投资自己，带来的也许就是一生的改变。

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冥想，是一种生活技能
为什么从明星名人到商界精英都在追捧冥想练习因为快节奏高压力的现代生活
你总会遇到各种精神层面的问题
轻则伤身，重则伤心

导师介绍
有小伙伴说，网上有很多不要钱的冥想视频，为什么一定要付费跟随邓老师练习？

首先，你确定那些课程是系统的科学的，那也不是不可以。
但往往是这些由个人上传的内容并不完整，更谈不上科学系统。
天下哪有白吃的午餐，这个道理3岁小孩都懂。
其次，冥想是一门科学，需要专业人士的引导，否则很容易“走火入魔”。
邓莉老师，就是那个愿意带领大家一起做冥想练习的长者。
她的线下一对一冥想课，1500元/小时。
这次129元28节的冥想课，更多的是出于分享。

人到了一定的高度，更多是就是想帮助别人。