浙江一位27岁的二胎妈妈，在某个清晨没有像往常那样醒来，当被家人发现时，已经没有了呼吸。

而她依然保持着生前的姿势，侧卧在床上，手里握着自己的手机，双眼仍盯着手机屏幕——那是一个购物网站的毛线商品页面。

她的丈夫哽咽着说：“她是想买合适的毛线，给娃打毛衣。”

经法医鉴定，这个年轻的妈妈是因为通宵用手机导致疲劳过度，突发心源性疾病猝死。

这则新闻让人特别心疼，一个27岁的年轻的生命陨落，两个年幼的孩子从此失去了妈妈。

当了爸爸妈妈的人都清楚，我们把每天有限的时间优先分配给了工作和孩子，能留给自己的只剩寂寂深夜。所以对于带孩子的父母来说，每一天都是从孩子入睡才开始的。

我们只能在深夜找回自己，只能熬夜做些自己想做的事。从精神层面来说，我们并没有错，但我们的身体，却真的承受不起这种持续熬夜的伤。

这种熬夜状态非常消耗人，每个众人酣睡我独醒的凌晨，一边半梦半醒地用吸奶器吸奶，一边觉得世界那么大我却如此孤独无助。

但再困再乏、再苦再痛，哺乳妈妈也无人可以替代和陪伴，唯有身披“妈妈”这个无敌铠甲，日复一日、一次又一次从香甜的梦乡中起身，冲进漆黑的夜色，哺乳、吸奶、换尿不湿、哄睡……

据统计，有高达50%以上的宝妈，会有不同程度的产后抑郁情绪，10%～15%的宝妈会患上产后抑郁症。如今的产后抑郁症高发，跟宝妈们的睡眠不足有很大的关系。因为睡眠不能保障，很容易精神恍惚。

除此之外，睡眠被剥夺还会引发其他很多问题，下面这张图，清晰地标示了它给我们带来的伤害。

在看到上面那则新闻后，不仅心疼那位早逝的年轻妈妈，也心疼每一个白天上班、晚上带娃、凌晨做自己的宝妈，还有那些不得不熬夜加班或必须上夜班的人，以及本可以不熬夜但仍然把熬夜当成生活方式的人。

熬夜后还能补救吗？

有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足八个小时不就可以了吗？

有这种想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。

熬夜伤了五脏六腑

要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。

熬夜伤害的首先是阴

黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。

熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？

首当其冲就是肝阴

一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这个时辰叫做子时。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。

这四个小时非常关键，如果这四个小时睡好了，即便你半夜三点以后醒来也没有多大关系。很多老人通常都是半夜醒来的，因为老人的收敛功能不足了。

如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明你的肝有问题了，啥问题？阴虚火旺。

阴不足，制约不足阳，肝阳跑到外面来了，所以就醒了。

伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。经不起事，遇到芝麻大点的事就烦躁不安；点火就着，别人说点什么马上就火冒三丈。这叫刚直，因为没有了肝阴的滋润，就好比干枯的树木很容易被折断很容易着火一样。

肝阴不足持续发展就会生各种风，就是肝风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。

所以，熬夜首先伤的就是肝阴,其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。

肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要,偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。

子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血。因为脾胃属土，心属火，火生土。

熬夜伤了肝肾之阴，是不是就没事了呢？当然不是。伤了肝阴，接着就会伤心阴，因为木生火。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。本来金是要克木的，现在倒好，木与火勾结起来欺负金，肺就没辙了。

肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。

可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。所以，在还没有伤及阳气的时候，我们得赶紧补救，越快越好。

如何补救？

前面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？