揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。常按摩小腹可调气血，排毒养生。以下我们了解一下揉腹的具体做法——

每周拍腹排毒

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打10分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧，这就是内在寒湿火毒的瘀滞。

拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，这样便是起到祛病养生效果了。

每天揉腹

小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。

站姿坐姿或仰卧均可，身体放松，双手叠放，男生左手在下，右手掌心自然搭在左手手背上，女则相反。以肚脐为圆心，两手沿顺时针方向揉动36下，用力深而缓，注意力放在腹部的感觉上。再逆时针揉36下。每天早中晚各揉一次，可以长期持续。经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳。

敲天枢穴排便

天枢穴能通肠道、排宿便。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲。

这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

除了揉腹外，人们还应经常捏揉手指头以疏通经络，保健养生。另外，还要按摩足部或身体其他部位，以强体养生、祛病防病。

健康养生

1. 睡前做个养生动作，一天毒素排干净！

2. 改三个习惯，吃4种食物，血脂高不起来！

3. 左手大鱼际是人体自带的救心丸！

4. 每天练正坐：养胃、治腰痛、护膝关节

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