更多精彩，请点击上方蓝字关注我们！生活中，我们会因为很多事产生很多情绪，尤其是遇到愤怒的事，一股怒气便直冲大脑。我们常说，生气伤身。其实，生气不但是自我保护，也是很自然的权利。 人有生气的权利，因为生而为人，愤怒是一件很自然的事情。 当被不公平对待、当界线被侵犯，当失去了原有的东西，或找不到自己的定位，不断地感到挫折时，我们是有权利生气的。 换言之，拥有愤怒的情绪是人之常情，也无可避免，重点是要如何处理它。 可是人很害怕生气。 我们从小就受到“以和为贵”的熏陶和捆绑，而将愤怒视为负向情绪。 当它一上身，就急于甩掉，因而无法享受这个权利，也失去了一个深入认识自己的机会。 或许有人会有这样的疑问： “如果为了享受这个权利，真的愤怒了，甚至出现暴力反应而伤人，怎么办？” 这个问题，必须在我们愿意接受自己可以愤怒的前提下，才有解答。 如果有愤怒的情绪，我们却不承认它的存在，甚至逃避它，反而更容易出现暴力或身心的内伤，无法真正地处理问题。 如果始终没有看见自己的愤怒，直到后来几乎被认为是生病了，才不得不处理。 这个过程就变得很痛苦，痛苦在于必须要去面对了。 “面对”是第一个重要的步骤，唯有面对它，承认愤怒的存在，才能进而对话、处理。 

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表达愤怒是一项艺术
 人因为害怕愤怒的毁灭性，普遍认为愤怒是一件不好或不应该的事情。 然而，愤怒其实是个很有力量的情绪，它是可以转化的。 在心理治疗者眼中，一个人表达自己的愤怒情绪，既理所当然，也是权利。 表达愤怒是一项高度的艺术，因为我们必须走过害怕的过程。 当人气到失去理智，被愤怒抓住时，那是一个非常痛苦、可怕的经验。 在那短暂的时刻里，我们不知道自己在哪里，随之而来的是排山倒海的情绪，人很容易被那强烈的情绪所吞噬。 愤怒时，人之所以会害怕，就是隐约感觉到愤怒情绪的毁灭性，所以急于逃离。 如果平常我们可以试着练习认识、觉察自己的情绪，当发生突发状况时，自然会有比较好的基础去承受。 
愤怒不会是没来由的，如果有人侵犯我们的界线，把我们对他的好视为理所当然…
拿走我们原来拥有的东西，甚至干扰、评断我们在生命中给自己的定位…
当我们仔细检视每一个细微的当下，会发现愤怒的情绪其实早已存在。
 即便在过马路时，有人因为赶路，不小心擦撞到你，你的心里也会突然间冒起怒气，因为界线被侵犯了。
如果连这一秒钟的擦撞、一秒之间怒气的来去，你都觉察并习以为常的话，就不会被愤怒抓住。 这就是基本功。好比你很慎重地在跟一个人交代事情，可是他顾左右而言他，眼神飘忽不专注，使得你很生气。 这种时候，就是觉察自我情绪很好的切入点。 

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打孩子？还是打童年的自己？
 再举个例子。有位女士出生于家教非常严格的家庭，她排行老大，个性木讷、嘴巴不灵光，书也读得不怎么样。 她有两个弟弟，都长得聪明伶俐又会读书，很自然地，父母亲总是要求姐姐照顾弟弟。 可是弟弟一不如意就哭着乱告状，姐姐因此常挨打。 处于这样的劣势，姐姐老觉得自己不如弟弟，这位女士因此养成了两种心态： 一是自我要求很严格，一定要做好每件事。二是觉得自己永远不够好。 在这种环境里，姐弟们倒也相安无事地长大了，不过家庭关系却很疏远。 后来，姐姐有了自己的孩子，却开始打小孩，她认为孩子的管教是用棍子打出来的，尤其打女儿打得特别凶。 她不但自己很努力地在职场上往上爬，也很严格地要求自己的孩子，先生对此无可奈何，只能在能力范围内尽量补偿孩子。 这位母亲在后来的一段工作低潮中，承受很大的压力。 有一回，她又在打女儿时，突然间放手、把棍子一丢，说：“我在打谁啊？”就坐下来哭了起来。 后来的会谈中，这位母亲谈到：