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大家好，我是无限持盾，不知不觉我已经戒了三年，其中收获了很多经验和方法，打算分享给大家，希望能给你们走向美好的人生道路上带来帮助。
我现在大二了，我是在高二的时候接触了戒色吧，看到里面的介绍和病症我吓了一跳，记忆力差、脾气差、戾气重、满脸痘痘、思维能力下降等等，原来这些都是因为SY导致的，于是我就开始走上了戒色的道路。
但我的道路可能和许多人不太一样。刚开始的我比较傲慢，不就是SY吗，不撸不就好了吗？确实，在这两年来我确实没有撸过，没看过黄，甚至淫念都没有怎么起过，在此期间我还找了许多养生的方法让自己快点好起来。
我尝试了许许多多的养生办法，运动过，吃过补品，但是，这两年期间我的身体可以说是根本没什么好转，甚至更加严重了，睡眠质量差所带来的神经衰弱更是让我痛苦万分。而在心理方面，戾气和傲慢之心还是跟以前一样重。因为神衰的缘故，我的高三也就这么过去了，为了养好身体，我也就没有打算去复读了。
之后我阅历了很多的资料，然后分析自己的情况，我才明白自己有很多地方没有做到位，我仍然有着许多伤精的习惯。在剩下的一年间我便开始不断的整改，如今身体恢复上才略有小成。现在我为大家列举一些伤精的习惯和一些恢复身体的方法。
心理篇
01 做善事
孝敬父母是心灵增添正能量最有效的办法，发自内心的善意能够很快融化内心的坚冰，减少自身的戾气和负能量。
02 多出去走走
看看美丽的风景，多和别人沟通沟通，不能老宅在家里，这一闲下来很容易破戒。
03 抄写《僧伽吒经》
可能吧里面一些人对其有所了解，《僧伽吒经》在对治YY和增长福报上面有着莫大的帮助。不过有的人不信这些，所以这个方法我只是建议。只是我要提一下关于感应这个问题，很多人上网查了《僧伽吒经》之后都会看到什么人抄了《僧伽吒经》然后有了怎么样的感应，发生了怎么样的好事之类的，然后就开始跟着抄，抄了段时间就开始奇怪为什么自己没有感应。
很多人抄写就是图个感应，希望能够增长对此经的自信。但以我的经历而言，其实没有感应也没什么关系，因为纵观我开始抄经到如今的变化，我可以很明确的发现我的心灵一直在发生好的变化，内心也不在那么自私自利了。所以在增长福报和治YY上我还是很推荐抄写《僧伽吒经》的。
04 放平心态 切勿心急
不然又是这个药物又是那个营养品的，然后又是各种养生方法全部都搞一遍，这样不但身体没有恢复，反而会影响自己的日常生活。重要的事情说三遍：切记不可心急如焚、切记不可心急如焚、切记不可心急如焚。你花了多少时间去伤害你的身体，你就必须花费同等的精力去弥补它。
身体篇
01 遗精次数
在遗精方面我推荐固肾功，方法不求多，抓住一个稳扎稳打就可以了，遗精一般一个月3次以内就算正常。
02 早睡早起
最好在晚上11点之前，也就是子时的时候睡着，注意是睡着不是开始入睡。
子时：胆经当令，“当令”就是当班的意思。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉。
这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。这一小丝的阳气就相当于给引擎点火的点火装置一样，非常重要。
03 良好的饮食习惯
在饮食习惯上要注意一下节制，不可大鱼大肉的，还有就是各种冷饮和油炸食品最好不要吃，荤素搭配上不要求全是素食，最好是三分之二的菜，三分之一的肉。
关于淫念，我是这么认为的，在中医里面，肾负责封藏营养、阳气服务于自身，而因为过度SY的人导致肾虚致使自己肾的封藏能力下降，于是阳气便开始浮现于体表，灼烧自身而让自身的欲望更加强烈，于是很多人就开始陷入了这样的一个恶性循环，失眠逐渐出现甚至加重。
阳气可以说是性能量，也可以说是原始的生命动能，是可以滋养生命的。不过很多人都是白白浪费了，吃素的话确实可以使其寡淡一些，但一旦起来了就和吃什么没有关系了，能量起来的时候，我们可以把它利用起来流转至身体其它部位，这股能量不能一味地压制，而是要看自己怎么使用，能量本身没有对错之分。
04 仙人揉腹法
我分享一个淫念来的时候转化能量的方法，取自于藏地五式中额外的第六式，做三次左右就可以了。我向大家推荐对我身体康复最显著的方法————仙人揉腹法。
揉腹法的效果特别显著，腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器都在这里“安家”。腹部有多条经脉经过，足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足阳明胃经和任脉等经脉都在这里交相汇聚。
揉腹时，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉腹一直沉到丹田，将中焦脾胃和下焦肝肾连成一片，其中暗含“以后天（脾胃）补先天（肾），以后天助先天”的医理。揉腹法对治神衰非常有效。根据原典上记载并没有要求做21遍，作者没有表明次数，这个动作做6-7遍就可以了。
05 排病反应
揉腹之后会出现排病反应，这个不用担心，是好的现象，身体把里面的毒排了出来，我现在列举一下有哪些排病反应：
01
鼻出血
如果人体内本身津液不足或者因为长期生病消耗了不少津液的，当人体气血增强，想要排出病邪，血脉外津液不足，只能通过出血来排出，这也是中医里说的「汗血同源」。
这个「源」就是津液，血脉外津液不足，通过血脉内津液外出来排邪，比如鼻黏膜的毛细血管处比较薄弱，通过破裂出血而把病邪排出。
有时候见到小朋友出鼻血，不要急着止鼻血，这个时候一般让鼻血流出来，邪气排干净以后鼻血自然会停止的。当然出鼻血也要分的，如果鼻黏膜比较脆弱，或者里面经常有一些鼻痂、鼻子的分泌物等，干了以后粘在上面，孩子抠破了鼻黏膜而导致的出血，这种出鼻血就不属于排病反应。
02
咳嗽
咳嗽本身就是人体通过肺部气管的收缩震动来排出肺内病邪的一种方式，吃了中药或者贴敷之后会出现咳得更厉害的现象，这也是属于一个排病反应。这是人体又恢复了排邪的能力，通过咳嗽来排出病邪。
如果这种反应，除了咳之外，其他没有影响，比如胃口、精神状态都跟正常一样，甚至更好，这种现像在临床上一般持续 2~3 天，自然会缓解。
03
发烧
发烧是人体通过提升气血，进而产生一定的温度来消灭病邪的一个反应。打个比方，就像两兵交战，打得正火热，就差那么一点点就可以把敌人驱赶出去了，突然将军就鸣金收兵，导致外敌入侵、长驱直入。
人体也是这样，这时候采取强制的退热，人体本来提升的气血能量一下子被泻掉，会使得本应该祛除的病邪没有完全祛除，反而入里，产生其他问题。
04
拉肚子 呕吐
因为这种腹泻或呕吐是属于一个排病反应，它在排肠胃里面的宿食，宿食停留在胃的，以呕吐方式排出，停留在大小肠的以腹泻的方式排出。这个时候如果用一些蒙脱石散或者止泻药或者止呕药，把排出的路径给阻挡了，反而会使本该排出去的宿食排不出去，就会衍生出其他的更麻烦、更复杂的疾病，比如便秘或皮肤病。
05
皮肤病
相对前面几种排病反应来说，皮肤不适可能表现得会痛苦一点。但是一般在停药之后，皮疹会慢慢消失，如果继续用药，气血增强到一定程度，把病邪排出去了，皮疹也会慢慢消失。
06
疼痛 头晕
对于一些体内以淤堵为主的人，产生的排病反应多为全身疼痛或者头痛或者头晕，这种比较多见于高血压、高血脂、常年颈椎病或关节病的患者。这是因为吃药后，气血能量增强，因为遇到体内的淤堵而暂时运行不开，郁积在局部，而使局部的肌肉、血脉得不到气血的滋养，出现疼痛、头晕等不适。
07
嗜睡
对于一些长期生病或劳累得不到休息或气血极度虚弱的人，吃中药或针灸等治疗后，出现嗜睡的反应，这是人体想通过睡觉来恢复气血，一般持续数天，气血恢复到一定程度后，嗜睡反应会自行消失，这与吃西药感冒药产生的病邪入里，损伤气血而出现的嗜睡是不一样的。
药物副作用引起的嗜睡使人的精神体力会越来越差，除非停止服用药物，不然嗜睡症状会一直存在。而排病反应的嗜睡是，睡觉后精神体力胃口越来越好，虽然继续服药或针灸等，但嗜睡反应会随着气血的增强而自行消失。
如何判断
排病反应还是副作用？
以上这些排病反应是临床中比较常见的，如果遇到一些其他的症状，要怎么判断到底是排病反应，还是副作用？
我们可以参考下「万变不离其宗」的反应——气血：在治疗上，「宗」就是气血，我们人体的气血一是靠脾胃对饮食的消化吸收来的，二是靠睡眠来休养恢复的。
气血是否充足的状态，主要体现在面色和体力上。治疗过程中，如果胃口由不好慢慢变好，大便每天都有且排出顺畅，睡眠质量提高，面色慢慢变红润，身体体力觉得越来越有劲，那么就算治疗过程中症状反应剧烈，这也算排病反应。
如果胃口本来还挺不错的，治疗后却越来越差，大便好几天才拉一次、排出不顺畅，睡眠质量下降，面色越来越暗沉或者苍白，身体体力越来越差、乏力、使不上劲，那么这是副作用，是在消耗人体的气血的。
就算平时没有在治疗，也可以根据这些判断方法来判断自己的气血状态，来衡量自己的身体状况。
以上就是我三年来的全部戒色经验，如果有遗漏的我会及时进行补充。