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来源 | 7点健康养生
“出去吃个饭”，是中国人最熟悉的字眼之一，可是，您知道中国人到底“多能吃”吗?
中国饭店协会发布的《2019中国餐饮业年度报告》显示：2018年中国人在外就餐吃出了一个惊人的数字：4万亿元。

• 一年吃掉了全世界1/3的肉制品！

  
  

据外国媒体报道，2016 年，中国人几乎吃掉世界上 1/3 的肉制品，每人平均 63 公斤。而在 30 年前，中国人年度平均消耗仅有 13 公斤。

• 一年吃掉了全世界一半的猪！

  
  

美国农业部曾发表报告称，2014 年中国猪肉消费量为 5716.9 万吨，占全世界的 52%。

• 一年吃掉逾7亿加拿大龙虾！

  
  

据加拿大新斯科舍省官方提供的数据显示，2016 年该省向中国出口龙虾 7 亿多元。

• 一年吃掉440亿块方便面！

  
  

据日本世界方便面协会官方统计，全球 2012 年共销售 1041 亿块方便面，其中，中国“吃掉”大约 440 亿块。

• 一年吃掉了全世界1/3的冰淇淋！

在 2014 年，据英国《每日电讯报》的报道，全球冰淇淋销售额首次突破 500 亿美元。其中，中国人吃掉了 1/3 的冰淇淋。

吃得多，不见得就吃得好。毕竟，中国吃出的糖尿病人数，居全世界第一，全世界超1/4的糖友来自中国！

「

日子过得越来越好

粗粮吃得越来越细

」

中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。
但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，这些精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。 
但活动量越来越少，这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来，但如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

「

牢记

远离糖尿病的方法

」

1减轻5％的体重

哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

2每天走路35分钟

芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

3一周吃快餐不超过2次

美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

4睡眠在6~8小时之间

睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过 8 小时的人，糖尿病危险增加3倍。

中国：肥胖人数全世界第一！

「

2017年中国人又拿了个第一