素食为主、每天散步、保持糊涂,是养生的三大基石

   时间:2016-07-28

生命质量在于健康,保持健康源于养生,素食为主、每天散步、保持糊涂,是养生三大基石。

素食为主

素食为主、每天散步、保持糊涂,是养生的三大基石

膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效。

素食为主、每天散步、保持糊涂,是养生的三大基石

素食为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。合理素食搭配以保持营养均衡。

每天散步

运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。

素食为主、每天散步、保持糊涂,是养生的三大基石

人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我国也有俗话:“人老先老腿,病从腿上来”。在现代社会,双腿的功能日益退化,因此要加强双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当散步,时间可长可短,速度可快可慢。

素食为主、每天散步、保持糊涂,是养生的三大基石

一人独走,可东张西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。

保持糊涂

心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心人生苦短,事难求全,哪怕位高权重的人也未必事事称心如意,我们凡人更何必自己与自己较真。

素食为主、每天散步、保持糊涂,是养生的三大基石

追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己,烦恼是用自己的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。

素食为主、每天散步、保持糊涂,是养生的三大基石

地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时。

素食不仅是一种饮食方式,更是一种生活的艺术。吃素的人,能够在素食的餐桌里,得到更多的乐趣和人生思考,把素食文化传播到世界的每一角落。


标签:素食 散步 糊涂 养生


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