健康减肥避免8个坏习惯

   时间:2014-02-06

健康减肥避免8个坏习惯

  想要健康减肥,必须养成好的习惯,好的习惯可以帮女性朋友预防疾病。但现实生活中,由于大家的忙碌往往将健康的生活习惯忽略,取而代之的是一些伤身的坏习惯。下面就给大家介绍女性常常存在的不良生活习惯,一起来看看。

  饮食坏习惯1、时间过忙没有时间吃早餐

  为了避免女性生活健康习惯的破坏,养成吃早餐是有必要的。如果你早晨没时间或者来不及吃早餐,中午经常以快餐果腹,经常感到疲劳,记忆力大不如前,那么你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡造成的。

  快速修复:摄入全面均衡的天然营养元素,包括蛋白质、维生素、微量元素等。

  饮食坏习惯2、常常大量饮酒

  女性健康生活习惯最容易被破坏的就是饮酒。现代女性工作和生活的压力太大,许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。即便是偶尔的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。

  快速修复:补充维生素B族、微量元素、矿物质,此外,应该补充足够的抗氧化剂,如维生素E和维生素C。

  饮食坏习惯3、为了减肥,很多人不沾油脂、肉食,有时甚至禁食。

  每 到夏天,就有很多女性要减肥。有的女性甚至一年四季都崇尚减肥,因此在饮食上,不沾油脂、肉食,有时甚至禁食。日常保健中不吃肉是不可以的。虽然体态日渐 轻盈,却时常困顿疲惫,小病时时来犯。这是因为你减走了很多营养元素,造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素缺乏,造成机体免疫力下降。

  快速修复:补充相应的维生素,同时辅以适当油脂。养成良好的生活习惯对女性健康有帮助。

  饮食坏习惯4、有些女性天生好肉,厌食蔬菜

  这样的饮食习惯可能导致缺乏许多营养物质,如维生素、膳食纤维以及其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分

  快速修复:补充维生素A、B6、B12等。如果爱吃某些水果和蔬菜,那么请多吃些。如果不爱吃蔬菜,可吃一些膳食纤维类的营养品。

  饮食坏习惯5、饮料不离嘴

  现在越来越多的人喜欢上喝饮料,还有的MM们喜欢喝果汁,看起来在饮食减肥过程中这些都微不足道,但是饮料的热量都很高,慢慢就会让你喝成水桶腰的,所以说饮食减肥就要远离饮料。

  饮食坏习惯6、抵挡不了冷饮的诱惑

  夏季吃冰淇淋是一种诱惑,可是到了冬季还是有一部分人喜欢吃,可是大家也都知道冰淇淋的热量同饮料是一样的高,一支雪糕就含热量达280卡路里,可见冬季减肥不能吃冷饮的。

  饮食坏习惯7、喝啤酒

  啤酒肚是怎样产生的,我想大家都知道吧,啤酒一罐(340毫升装)含有150卡路里的热量,再搭配上高脂肪的下酒菜或小吃热量更高了,所以说采用饮食减肥方法的MM们可要小心了,千万不能再喝啤酒了。

  饮食坏习惯8、喝绿豆汤等甜品

  喝绿豆汤等甜品则是不错的饮食选择,可是此类甜品含有的热量也很高,一碗绿豆汤就含有热量约70卡路里,而且再含有糖类,绝对让你吃出肥胖来,可见饮食减肥甜品也要远离。



标签:健康 减肥 避免 习惯


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